Vigyázat; eszem; tartott! Maximális forma - 1319-es szám - 2018-as év - Archívum - Formula AS
- Aki a megfelelő testtel marad és egészségesen tartja. De nem csak: ruházatunk a pszichét is befolyásolja -
További önbizalomért: az erő hozzáállása
1. A nyertes helyzete
Rövid és hatékony: 3 perces testtartás, amely lelkileg energiát ad és erősít stressz idején vagy reggel, közvetlenül az ébredés után. A karok V-ben vannak emelve a fülek előtt, a szemek tágra nyíltak, a tekintet a mennyezet felé irányul.
A karok oldalra nyúlnak a vállaknál, tenyérrel felfelé, a nyak elernyedt és könnyedén megtámasztja a fejet. Maradjon ebben a helyzetben 3 percig.
3. A harcos testtartása
Húzza le az öklét (vagy mindkettőt) a lapockájával. Ugyanakkor mosolyogni és felkiáltani: "Igen!".
A helytelen testtartás fő okai
Az európaiak 70% -a napi 30 percnél kevesebbet gyakorol.
Így 150 izmot csak a gerinc mentén hanyagolnak el.
Életünk 10 évét széken ülve töltjük munkarendünk alatt - és leggyakrabban rossz testtel a testünkkel.
170 kilogramm nyomja meg a gerincünket, amikor ülünk és a törzset előre billentjük.
Túl gyakran használjuk a számítógépet, mobiltelefont és táblagépet
Amikor 45o szögben lehajtjuk a fejünket a mobiltelefon felé, 22 kilogrammos súly nyomja a tarkónkat. Jobb, ha a készüléket arcmagasságban tartja.
Hetente 1500 alkalommal ellenőrizzük okostelefonunkat, hogy nem jelent-e valami új.
20 millió európaiak gyakorolják azt a szakmát, amely arra kényszeríti őket, hogy órákig üljenek a monitorok előtt. Az orvosok riadót adnak: a hátfájás az elmúlt 15 évben egyre gyakoribbá vált.