Vigyázat Ez akkor fordulhat elő, ha egész nap ül
A testmozgás fontos, és mindenekelőtt egy dolog tartja fittnek és egészségesnek! De mi van akkor, ha a munka arra kényszerít minket, hogy egész nap üljünk, és csak korlátozott lehetőséget adjon a sok mozgásra? Megtudtuk Önnek, hogy mi történik a testével, amikor egész nap ül.
Naponta 10 000 lépést kell tennie. Eddig jó, de a gyakorlat gyakran nagyon másképp néz ki. Az irodai munka idején nem csoda, hogy sokunknak hiányzik a testmozgás. A napi nyolc órán át tartó vagy annál hosszabb idő sem pótolja az edzőteremben. Jelenleg, otthoni irodák és kijárási tilalom idején, sokan vagyunk az irodai székünkhöz vagy akár az egész lakáshoz kötve. Kénytelenek vagyunk otthon maradni, és most még kevesebbet tudunk mozogni, mint korábban, és jelenleg csak a határokon belül. Nyilvánvaló, hogy ez hosszú távon nem igazán lehet egészséges. Azt kérdeztük magunktól, hogy mi történik a testünkkel, amikor egész nap ülünk, és megtudtuk önöket. 😱
Ez történik a testeddel, amikor egész nap ülsz
Sokan töltjük napjaink nagy részét ülve. Akár a kocsiban, az irodai székben vagy az előadóterem padjain: ha szinte egész nap ül, akkor túl keveset mozog. Az orvosok azt javasolják, hogy napi 10 000 lépést járjanak. Ha nincs túl aktív munkád, vagy munka után elmész túrázni, aligha tudsz megfelelni ennek a követelménynek. De ez hosszú távon nem lehet egészséges a testünk számára. Még több tényező is veszélyes lehet ránk. A túlzott ülésből fakadó veszély nyilvánvaló. Ülő helyzetben a vérkeringés csökken, ami azt jelenti, hogy kevesebb zsír ég meg. Logikus, mert csak azok mozoghatnak, akik mozognak, és így fel tudják használni a kalóriákat. A lehetséges súlygyarapodás még mindig a legkisebb probléma. Szívproblémák gyorsan felmerülhetnek a test zsírtömege miatt. Az alacsony aktivitás vérrögök kialakulásához is vezethet, amelyek elzárhatják a létfontosságú szervek felé vezető utat. 😳
Az inzulin termelését a hosszú távú ülés is negatívan befolyásolja. Aki ülve tölti a napot, teljes mértékben 90 százalékkal növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az emésztés túl kevés testmozgástól is szenved. Székrekedés és görcsök jelentkezhetnek. Természetesen a testtartás is komolyan érintett. Amikor leülünk, gyakran kényelmes helyzetbe kerülünk, ami sokkal károsabb a testünk számára, mintsem hasznos. Hátfájás és akár porckorongsérv is előfordulhat. A psziché a mozgás hiányában is szenved. Ha el akarja kerülni a szorongást, rendszeresen menjen ki a friss levegőre. A kellő testmozgás könnyen integrálható a mindennapi életbe. Inkább a munkába menet lépcsőzni, óránként legalább egyszer felkelni, rövid távolságot sétálni vagy nyújtózkodni. Mit szólnál egy sétához az ebédszünetben? Mivel a tavaszi hőmérséklet egyre magasabbra emelkedik, aligha lehet jobb, mint élvezni a szünetet. ☀️
Ez az életmóddal kapcsolatos hír is érdekelheti Önt: