Vigyázzon a térdeire!
Átfogó és pusztító hatású! A térd porcfekélyei által okozott sérüléseket továbbra is nagyon nehéz megelőzni és gyógyítani. Egyes magatartások azonban növelik a túlélés esélyét ...
Figyelem aggódó és vakmerő emberek számára: a porcok minimális pusztítását sem szabad félvállról venni. Ez kétségtelenül az egyik legsúlyosabb sérülés, amelynek a futó áldozata lehet, mert a mai napig lehetetlen visszafordítani a túl intenzív gyakorlással okozott és/vagy túlságosan elosztott károkat, és helyreállítani a porcot.
Patrick Le Goux, az INSEP-ben és az Ambroise-Paré Kórházban (Boulogne-Billancourt) dolgozó puteaux-i reumatológus azonnal megerősíti: " A kondrolízis akkor vált ki, ha túladagolás van az ízületben. A nyomások és a feszültségek ezután a porc külső felületén mozognak. Ez megrepedhet a felszínen. A menisci minden bizonnyal csillapíthatja a sokkokat. De ezek a nyomások néha átkerülnek a subchondralis csontba - valójában az MRI-n csontödémát látunk -, és valószínűleg sokkal nagyobb mértékben roncsolják a porcos részt.
Egy megfigyelés: mint gyakran, nehéz felsorolni azokat a pontos elemeket, amelyek a a kondrolízis fellángolása, vagyis a porc megsemmisítése. Minden futónak - a reumatológusok és más sporttraumára szakosodott orvosok által gyakran használt kifejezéssel élve - megvan a sajátja tolerancia futásteljesítmény. Vannak, akik éveken át heti 100-nál több terminált állíthatnak be, míg mások hat hónap után elakadnak heti 30 km-en ...
A vörös zászló nyilvánvalóan fájdalom. Ez a térd elülső részén található, nehezen viselhető megterhelés alatt. Eredete: a porc eltűnése, akár részleges is - ez a kötőszövet természetesen a csont ízületi felületén helyezkedik el. Ennek okai: olyan nyomások és stresszek túladagolása, amelyek a porc jelentős pusztulását válthatják ki és csontödémákat okozhatnak. Megnyilvánulásai: duzzanat, az effúzió jele, és néha, de nem mindig kezdődik a kondrolízis.
. Megelőzés
Dr. Le Goux szerint: „Amatőrnek, aki rendszeresen és komolyan gyakorolja a futást (vagyis részt vesz amatőr versenyeken), rendszeresen konzultálnia kell egy sportorvossal. Ezt tanácsoljuk az INSEP-nél (Nemzeti Sport-, Szaktudás- és Teljesítményintézet). Fontos, hogy pontot tegyen. Az esetleges sérülések felderítésére a gyógytornász mellett. "
A térd porcfekélyével kapcsolatos sebek esetén az egyik tünetnek riasztania kell: "Az ízület duzzanata olyan folyadékgyülemre utal, amelynek csökkentenie kell a fordulatszámot. Ez annak a jele, hogy a porcnak fáj. "
. Progresszivitás
Mint más futó patológiáknál (Achilles-tendinitis, aponeuritis, ablaktörlő-szindróma stb.), A chrondropathia kialakulása gyakran annak a gyakorlatnak a következménye, amely nem tartja tiszteletben a szinteket. A futásteljesítmény növekedésének fokozatosnak kell lennie (soha nem haladhatja meg a 15% -ot), hogy a testet jobban hozzászokja a sokkokhoz. Fontos, sőt elengedhetetlen, hogy lehetővé tegye magának a gyógyulási periódusokat, és amikor csak lehetséges, támogassa a keresztképzést.
. A statikus zavarok kijavítása
A lépés vizsgálata podiatrist lehetővé teszi annak ellenőrzését, hogy a lépés nem okoz-e túlzott megterhelést a térd bizonyos részein. Üreges vagy lapos láb, túlpronáció vagy szupináció kiválthatja. A kondrolízis megelőzése érdekében fontos a korrekciós talpbetét viselése. Általánosságban tanácsos rendszeresen konzultálni egy gyógytornásszal és/vagy egy sportorvossal annak felmérése érdekében, hogy - egyszerű tapintással vagy mélyebb MRI típusú vizsgálattal - megállapítsák, hogy a porc nem késik-e.