Vigyázzon, mit és mikor eszik az edzőteremben végzett edzés után!

Valószínűleg tudja, hogy az edzőteremben végzett edzéssel a testének megfelelő étrendre van szüksége a legjobb eredmények elérése érdekében.

Sok nő kíváncsi arra, hogy mikor lenne jobb vizet inni sportolás közben, edzés előtt, közben vagy után. Egy másik probléma, amelyre választ kell találni, és amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, az a torna edzés előtti és utáni étkezése.

Mikor a legjobb enni, és mi a legjobb, hogy minden erőfeszítés ne legyen hiábavaló.

Sportolás közben jó vagy nem jó vizet inni?

Az biztos, hogy nem bizonyították pontosan, mikor lenne a legjobb vizet fogyasztani, amikor sportolunk, és szinte minden edzőnek megvan a saját véleménye, de a test újramineralizálásához és az erőfeszítés fenntartásához testünknek vízre van szüksége.

Ezért létfontosságú a víz fogyasztása edzés közben, mert a víz energiával tölt fel minket, és segíti a folytatást.

Az edzés után azonban kerülje a hideg víz ivását, bármennyire is nagy a kísértés. A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie, mert különben fennáll a veszélye, hogy megbetegszik, tekintve, hogy az edzés után a test hőmérséklete magasabb.

Amit az edzőterem előtt eszel?

Sokan nem esznek semmit, mielőtt reggel edzőterembe mennek, és úgy gondolják, hogy így több kalóriát égetnek el és gyorsabban fogynak. Teljesen rossz! A fizikai erőfeszítés előtt feltétlenül meg kell enni valamit! Az ételt körülbelül egy órával az edzőterembe lépés előtt kell megenni, hogy az étel emészthető legyen ebben az időben. Az elfogyasztott ételeknek gazdagnak kell lenniük szénhidrátokban, mert ezek adják meg a szükséges energiát.

Íme néhány egészséges és megfelelő reggeli lehetőség, mielőtt edzőterembe járna:

- egy tál gabona tejjel
- egy banán
- egy joghurtot és egy banánt
- diétás keksz joghurttal és gyümölccsel
- egy szendvics sajttal és friss sonkával
- turmix

A képzés befejezése után csak egy vagy másfél óra elteltével ehet. Ez idő alatt pihenhet egy zuhany alatt, és elkezdheti elkészíteni az ételt. Fontos, hogy sok zöldséget egyél, ezért a saláták, levesek vagy grillezett zöldségek a legjobb választás az étkezés utáni étkezéseknél. Természetesen ehet egy kis grillezett csirkét vagy halat, desszertként gyümölcsöt is.

A végén hűtsön le hideg jeges teával, és kerülje az édes szénsavas italokat, amelyek veszélyeztetik az alakját, de az egészségét is.

---