Világos álmok Így fogyhat és csökkentheti a stresszt alvás közben
Azok, akik jól álmodoznak, maguk is befolyásolhatják az álom cselekvését. Így mélyen nyugodtan ébred reggel, és fogyhat is
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Arra a kérdésre, hogy vagy, a legtöbben azt válaszolják: „Jó, csak egy kicsit stresszes.” Ez egyáltalán nem túlzás. Mindennapjaink tele vannak apró és nagy dolgokkal, amelyek gyorsan elsöprővé válhatnak: határidők és határidők az irodában, gondok a partnerével, az idegtépő csúcsforgalom vagy az az érzés, hogy állandóan elérhetőnek kell lenniük. Sokan aztán esküsznek meditációs alkalmazásokra, vagy lélegzik a jóga szőnyegen a stresszt. Ami szintén hatékonyan csökkenti a stressz szintjét - és ezzel egyidejűleg segít a fogyásban: Ha éjszaka világosan álmodsz.
Wellness trend: pontosan mi a világos álom?
A világos álmokat világos álmoknak is hívják, mert ezek során pontosan tudod, mit álmodsz. Még az ókori görögöket is lenyűgözték ezek az álmok; ennek a különleges tudatállapotnak az első bizonyítékát Stephen LaBerge pszichológus szolgáltatta az 1970-es években. Kutatók szerint állítólag minden második embernek világos álma volt, és az emberek körülbelül egy százaléka rendszeresen ilyen formában álmodik.
A legfontosabb: tapasztalt, világos álmodozók maguk irányíthatják az álomcselekvést. Azok, akik éjszaka futnak ehhez a csúcsformához, különösen fittek, kreatívak és nappal nagyon nyugodtak. Például a Lincolni Egyetem tudósai 2014-ben megtudták, hogy a világos álmodozók sokkal jobban képesek megoldani a problémákat - ami viszont kevésbé stresszes. További plusz: Ha csak pozitív, gyönyörű dolgokat álmodsz, akkor az év 365 napján kipihenten ébredsz, és egész nap ezt az állapotot tartod fenn. A közismert tanács, hogy egy fontos döntés miatt aludjon újra, itt új jelentéssel bír.
Kevesebb stressz és gyorsabb fogyás: Ezekkel a technikákkal az ember világosan álmodozik
Az egyetlen kérdés maradt, hogy tanulhat-e vagy képezhet-e világos álmokat. Valójában a tudósok szerint vannak olyan speciális technikák, amelyek segítségével világos álmodozóvá válhatunk. Az első lépés az úgynevezett Valóságellenőrzés: naponta többször meg kell kérdezned magadtól, hogy álmodsz-e vagy ébren vagy ébren. Ez a technika ugyanolyan banálisan hangzik, mint maga a válasz, de valamikor egy álomban felteszed magadnak ugyanezt a kérdést, és így eljutsz az új tudatállapotba. Ugyanez vonatkozik egy világos álom rendszeres megjelenítésére. Még azoknak is képesnek kell lenniük jobban befolyásolni álmaik cselekedeteit, akik reggel rövid időre felkelnek, majd még egy órát alszanak.
Egyébként: a pihentető alvás nemcsak azt jelenti, hogy általában kevésbé stresszel jár. Néhány plusz fontot is leadhat, mivel a test a nap folyamán alacsony szinten tartja a stressz hormon kortizol (. Aka a legnagyobb fogyás ellensége) szintjét. Valódi win-win helyzetnek tűnik.