Szépségápolási ételek, ezek az ételek, amelyek télen szép bőrt alkotnak - L Express
Kivik, spenót, káposzta. télen is variálja a gyönyörű bőr örömeit és vitaminforrásait !
Getty Images/Cultura RF
Ha a kezelések, amelyek lehetővé teszik a bőr kényelmét télen, hatékonyak és számosak, a kiegyensúlyozott, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag étrend elengedhetetlen az egészséges ragyogáshoz. Itt vannak azok az ételek, amelyeket télen előnyben kell részesíteni, hogy mélyen javítsák a bőr minőségét.
A borongós idő, a hideg és a nap hiánya felborítja a testet és visszaél a bőrrel. Ez szárazabbá, érzékenyebbé és kevésbé hidratáltá válik. Az évszakhoz igazított, jó gyakorlatokból és jó ellátásból álló szépségápolási rutin segít korlátozni a hideg bőrre gyakorolt káros hatásait. De túl jól tudjuk, a szépség is belülről fakad. Az epidermisz minőségének javítása és az ellátás előnyeinek növelése érdekében ajánlott vitaminokban, esszenciális zsírsavakban és nyomelemekben gazdag étrendre váltani.
Tele A, B, C és E vitaminnal
Ha a vitaminok fellendítik a testet, akkor a bőrt is nagyon gondozzák. A sejtek megfelelő működéséhez szükség van sok erényre.
- A-vitamin
Az A-vitamin vagy retinol erős antioxidáns, amely blokkolja az "oxidatív stresszt" okozó szabad gyököket. Részt vesz a test sejtjeinek megújulásában. Az A-vitamin és a béta-karotin (A-pro-vitamin) napi bevitele ideális a bőr védelmére.
Où találni ? Édesburgonya, sárgarépa, tök, gallérzöld, spenót, belsőség, tojássárgája, tej.
- B csoport vitaminok
A B csoport vitaminjai nagy szerepet játszanak a sejtek anyagcseréjében. Segítenek hatékonyan küzdeni a bőr öregedése ellen. A B1-vitamin fontos szerepet játszik a szövetek regenerációjában, míg a B3-vitamin megakadályozza a pigmentfoltok kialakulását, a B9-vitamin (folsav) serkenti a kollagén termelését, amely lehetővé teszi a feszes és kövér bőrt.
Où találni ? Sötét leveles zöldségfélék, brokkoli, gomba, búzacsíra, dió, hüvelyesek, hüvelyesek, banán, avokádó, borjúmáj, tenger gyümölcsei, szardínia, halzsír.