Világrekord az ébren maradó hatások és betegségek terén
Megjelent Lara Krüger 2019. május 8-án
Sok embert érint: alváshiány. Amikor az ébresztőóra kora reggel kihúz minket a mély alvás szakaszából, és túl keveset aludtunk. Az új nap hív, és a termelékenységre van szükség. De hogyan befolyásolja az álmatlanság az egészségünket, és meddig élhetünk túl alvás nélkül? Ezt és még többet itt megtudhat!
Világrekord az ébren maradásért
Valóban van egy hivatalos világrekord az álmatlanságról. Randy Gardner, az akkor 17 éves diák, 1965-ben hozta létre. A Guinnes-i világrekord kezdeményezői azonban az ébrenléti fázisok első és egyetlen felvétele óta egyértelműen elhatárolódtak ettől a témától. Ennek oka az alváshiány okozta egészségügyi következményekkel szembeni fokozódó félelem volt. A kritikusok azt gyanítják, hogy Randy Gardner mindig is a hivatalos rekordtulajdonos marad, de régóta vannak olyan nem hivatalos rekordversenyzők, akik meghaladják az idejét.
Ennek ellenére a diák egyet bizonyított a felvételével, vagyis az, hogy sokáig aludhatunk alvás nélkül. Ennek ellenére az érme másik oldalát itt sem szabad figyelmen kívül hagyni. Gardner számottevő tudatváltozásokról és hallucinációkról számolt be, amelyek ébrenléti szakaszában következtek be. A kutatás megerősíti állításait, mint a tartós álmatlanság tüneteit.
Az alváshiány hatásai
A jelenlegi tanulmányok az alváshiány egészségünkre gyakorolt hatásait vizsgálják. Az eredmények azt mutatják, hogy az alváshiány az adenozin és a stressz hormon kortizol szintjének emelkedéséhez vezet.
Ez viszont az egész alvás-ébrenlét ciklusunkat felforgatja: a megnövekedett szekréció azt mondja agyunknak, hogy kell valami felvidításra, hogy ellensúlyozza az alváshiányt. Erre a "segítségért kiáltásra" válaszul dopamin szabadul fel. A dopamin ébredő neurotranszmitter.
Ennek eredményeként a fejünk tele van különféle hírvivő anyagokkal, amelyek ebben a konstellációban negatívan befolyásolják közérzetünket. Ködösnek érezzük magunkat, fejfájásunk van, nehezen tudunk koncentrálni, és még a hallucinációk is alváshiány következményei lehetnek. Jobb elkerülni a fontos döntések meghozatalát vagy az autóvezetést ebben az állapotban.
Alvási betegség és a kérdés: Végzetes lehet-e az alváshiány?
A jelentések azt mutatják, hogy a második világháborúban zajló háborús pilóták közül sokan szolgálat közben lezuhantak a túlzott alváshiány miatt, és meghaltak. Állandó koncentrálóképességük csökkent állandó álmatlanság és mikrohullám bekövetkeztével - végzetes következményekkel járva.
A Microsleep alatt az alvás hirtelen szakaszait értjük, amelyek néhány másodpercig tartanak. A fokozott alváshiányt tekintik fő oknak. Az ilyen mikrohullám súlyos következményekkel járhat, különösen a forgalomban. Szakértők szerint Németországban az autóbalesetek 25% -át ez a hirtelen mikrohullám okozza.
Ezért, amikor arról a kérdésről van szó, hogy meddig lehet elmenni alvás nélkül, a kutatók az alvás helyes meghatározására hivatkoznak. A Microsleepet ezért bele kell foglalni. A vizsgálatok során sok alany hajlamos volt ébren mikrózni, ami viszont meghamisította az eredményeket. Hosszú távú alváshiány esetén nehéz pontos különbséget tenni az ébrenlét és az alvás között.
Vannak azonban bizonyos alvási betegségek, amelyeket itt figyelembe akarunk venni. A halálos családi álmatlanság például öröklődő betegség, amelyben a szenvedők hosszú távú (6-30 hónapos) álmatlanság miatt a szervek elégtelenségében halnak meg. A végzetes családi álmatlanság nagyon ritka betegség, kevés ismert esettel. Ennek ellenére a kutatás kimutatta, hogy a halál oka a szervi elégtelenségnek és nem az alváshiánynak köszönhető. Ennek megfelelően az alváshiány nem használható fel okként.
Egy másik betegség a Morvan-szindróma. Az érintettek gyakran izomrángásoktól, izzadástól, fájdalomtól és fogyástól szenvednek. Alváskutatók beszámoltak egy esetről, amikor egy 27 éves Morval-szindrómás beteg érkezett hozzájuk, és több hónapon át szinte teljes álmatlanságban szenvedett. Este rendszeresen 20-60 perces fázisok voltak, amelyekben hallucinációk, általános fájdalom és keringési rendellenességek jelentkeztek. A kutatók számára még mindig nem világos, hogy mi okozza ezeket a tüneteket.
Megállapítjuk: az alváshiány önmagában nem végzetes. De a hosszú távú alváshiánynak súlyos következményei lehetnek egészségünkre. Ezért a megfelelő és jó alvás az egészségünk és annak fenntartása szempontjából mindennél fontosabb cél.
Az alvás mind a mai napig tudományos rejtély, amely valószínűleg a következő évtizedekben is foglalkoztatja a kutatást. Azt azonban már tudjuk, hogy alvás közben agyunk korántsem inaktív. Alvás közben feldolgozzuk a nap során tapasztalt élményeket és tapasztalatokat. Az egészséges alvás koncentrációs képességet és jó közérzetet biztosít az előttünk álló napra. Az álmatlanság jelentősen rontja életminőségünket.