Villámdiéta 2. nap 3 nap alatt zsírtartalmú. Zsírégetés három erejéig - FUN for Fun
Nyugodjon meg a második napon. A gallér zsírpárnáiról szól, közepes állóképességű edzéssel.
Villámdiéta: 2. nap
Reggel: Fehérjeturmix
Ma ugyanaz a rázkódás van, mint tegnap reggel. Próbálja ki most egy másik variációt. Ha tegnap voltak a fűszeres hajtások, akkor ma ez lehet a körte szirup.
Emlékezik: A férfiak naponta egyszer megehetik a turmixot.
A zsíranyagcsere edzése
Biztosan kissé fáradt vagy az előző este megterhelő edzésektől. Mindazonáltal fel kell vonnia magát egy könnyű egységre, érdemes: A tested most főleg a makacs testzsírt tudja felhasználni energiatermelésre.
És a zsíranyagcsere-edzés is növeli a hatást. Ezúttal nem lépsz a határra, hanem mérsékelten és könnyedén edz.
Ez azt jelenti: az állóképességi pulzus 85–95 százalékánál. Nem szabad kényelmetlen erőfeszítést éreznie. Körülbelül 60 perces időtartam ideális.
Ideális lenne az előző estétől eltérő sportot választani az intervallum edzéshez, hogy más izomcsoportokat is felhasználhassunk. A következők olcsók: úszás, aqua kocogás, kerékpározás, kocogás, stepper vagy cross edző. A kalóriafogyasztás körülbelül 600 kilokalória.
Dél: Csirke nyárs római salátával
Hozzávalók: 150 g csirkemellfilé • bors • curry • 1 bio citrom • 1 ek repceolaj • 1 kis római saláta szív • 1 újhagyma • 1⁄2 mangó • 100 g kefir • 2 teáskanál szemcsés mustár • só • 1⁄2 csomó metélőhagyma
Készítmény: Öblítse le, tapossa meg és vágja egyenletes kockákra a csirkemellet. Dörzsölje borssal, curry-vel és reszelt citromhéjjal. Húzzon egy hosszú fából készült nyársat, és forró repceolajban 6–8 percig fordítsa megsütve. Mossa meg és tisztítsa meg a római salátát, majd egy tálba rendezze. Vágja a hagymát karikákra. Felkockázzuk a mangó pépet. Tegye mindkettőt a római salátára. Habverjük össze a kefirt, a mustárt, 1 evőkanál citromlevet, sót, borsot és metélőhagymát, és pácold vele a salátát. Nyárson egyél. Ha tetszik, öntsön citromlevet.
Este: Karfiolleves
Hozzávalók: 200 g karfiol • 2 burgonya • 350 ml alapanyag • 100 ml tej • 100 g fagyasztott hóborsó • só • bors • szerecsendió • 2 evőkanál hajtás
Készítmény: Tisztítsa meg a karfiolt, vágja virágokra. Hámozza meg a burgonyát, vágja le a hatodikat. Főzzük húslevesbe és tejbe. Vegye ki a virágok felét és néhány burgonya kockát. Pürésítse a többit. Ismét adjunk hozzá karfiolt és hóborsót, pároljuk 5 percig. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és szerecsendióval. Csírával tálaljuk.