Villámdiéta

A villámdiéta gyors jóllakottság érzetét kelti, így végül nem akar semmilyen kiegészítést, kivéve az engedélyezetteket.

Reggeli
- egy csésze tej és gabonapehely (nem müzli) vagy
- két szelet pirítós vajjal;
- sima víz vagy tea.

Reggeli snack
- banán vagy
- egy csésze rizs tejjel vagy
- szendvics sajttal és vajjal.

Az ebéd
- fél doboz tonhal, főtt burgonya, burgonyapüré, tejjel vagy
- 100 gr. makréla vagy főtt tőkehal, burgonya és egy teáskanál majonéz vagy
- két sült burgonya túróval.

Délutáni nasi
- egy kis joghurt (nem gyümölcsös) vagy
- két szelet pirítós, egy teáskanál lekvárral;
- egy csésze rizs tejjel.

Vacsora (nem 19:00 után)
- hal (makréla, tőkehal) főtt vagy grillezett, két főtt burgonya vagy
- grillezett csirkemell, két főtt sárgarépa vagy 100 gr. zöldborsó.

Esti snack
- egy csésze rizs tejjel vagy
- gyümölcshab banánból, meggyből vagy eperből
- egy csésze tej.

Néhány tipp, amely heti 1 kilogrammal kevesebb lesz:

- ürítse ki a hűtőszekrényt mindentől, ami csábíthat;
- ne mondd, hogy csak olyan emberek számára fogyókúrázol, akiket ismersz, akik támogathatnák törekvéseidet;
- vásárlás előtt készítsen egy listát arról, amire szüksége van, különben kísértésbe esik, hogy megvásároljon mindent, amivel találkozik;
- ebben az 5 napban ne fogyasszon más gyümölcsöt, mint az előírt gyümölcs (banán, cseresznye, eper);
- próbáljon meg ne haladni a 75 gramm vajat ez idő alatt;
- soha ne hagyja ki a reggelit;
- Igyon minél több vizet.

---