Villámdiéta - a szigorú étrend-terv 7 napig leadja a kilókat

Itt mindent megtudhat a 7 napos villámdiétáról. Megismerheti az étrend előnyeit és hátrányait, valamint ennek a szigorú étrend-tervnek a nagy "de" -eit.

A villámdiéta segítségével hét nap alatt lenyűgöző hét kilót fogyhat. Ez elég sok. Meg kell azonban jegyeznie, hogy a villámdiéta sikere nem függ az étrend változásától. Vagyis, ha befejezte a diétát, úgy fog enni, mint korábban. Így a jo-jo effektus előre be van programozva.

Ráadásul természetesen az az étrend nélkül nem fog menni egy étrend, amely lehetővé teszi, hogy ennyi súlyt fogyjon el ilyen rövid idő alatt. Ennek ellenére jelentős mennyiségű kitartásra és vasakaratra van szükség. Szigorúan ragaszkodni kell az étrendhez, és minden bizonnyal többször is legyőzni gyengébb önmagát.

Fontos az is, hogy ne folytassa ezt a diétát túl sokáig, mivel ez nem biztosítja a szervezet számára kiegyensúlyozott étrendet. A villámdiéta csak olyan kivételes helyzetekre alkalmas, amikor rövid idő alatt le kell fogynia néhány kilóról. Ha komolyan gondolja a fogyást hosszú távon, akkor teljesen változtassa meg étrendjét, vagy válasszon más étrendet.

7 napos villámdiéta

A 7 napos villámdiétán főleg enni fog káposztaleves. A leves minden étkezés alapját képezi. Ezért ezt a diétát káposztaleves-diétának is nevezik. A kúra hét napja alatt sem a káposzta ízét, sem a konyhából nem kapja meg a káposzta illatát, mert egy egész fehér káposzta kerül feldolgozásra, amely minden étkezéskor adja az illatát.

A levest a diéta első napján készítik el. A recept egy hétre készült.
Amikor az éhség rágja, megeheti a káposztalevest. De ne feledje, ennek egész héten át kell tartania.
Ezenkívül az éhség kielégíthető olyan kalóriamentes italokkal, mint a víz (lásd Fogyás ivóvízzel) vagy a cukrozatlan teával (lásd a Fogyás témája: Tea), valamint az aznapi kiegészítő ételekkel.
A villámdiéta lényege és vége az, hogy rengeteg folyadékot kell fogyasztania a gyomor megtöltéséhez. Ezenkívül szigorúan be kell tartania étrendjét, amely minden nap más és más ételt kombinál a levessel. Néha gyümölcsöt és levest fogyasztanak, néha zöldséget és levest.
A 7 nap végén húsnap van, amelyen a levest összekeverhetjük egy steak-kel.

Mert az második étel, Az a tény, hogy a leves mellett szabad enni, mindig váltakozva, biztosítja, hogy testét ne táplálják túl egyoldalúan, hanem a legszükségesebb tápanyagokkal látják el. A kiegészítő étel az egyetlen különbség a 7 napos villámdiéta és a tiszta káposztaleves diéta között, ahol csak káposztalevest fogyaszthat.

Annak érdekében, hogy súlycsökkentő kezelése nagy sikert arasson, a testmozgás természetesen nem hiányozhat. Sport a 7 napos diéta során is népszerű, hogy segítsen extra kalóriák elégetésében.

Ha egy hét múlva még nem érte el a célját, megismételheti az éhezési étrendet. Ezután újból el kell kezdenie a villámdiéta első napját. A 7 napos villámdiéta azonban korántsem alkalmas tartós táplálkozásra!

A villámdiéta előnyei

Művek: Ha gyorsan szeretne leadni néhány fontot, mert a nemrégiben megvásárolt parti ruha már nem illik, vagy mert fel akarja csapni az alakját a közelgő tengerparti nyaraláshoz, akkor jól szolgálják a villámdiétát. Ha szigorúan betartják, mindig működik.
Láthatóan leadott fontok: A mérlegre való reggeli séta különösen jó ezzel az éhezési étrenddel, mert minden reggel, ha szigorúan betartja az étrendet, akkor érezni fogja a teljesítmény érzését. A diéta egyetlen más formája sem segíthet ennyi fogyásban ilyen rövid idő alatt.
Emeli a hangulatot: Mivel a nap a napi látható fogyás miatt pozitív élménnyel indul, a privátok ellenére jó hangulatban vagy. A skála mutatója, amely minden reggel kissé közelebb csúszik a kívánt súlyhoz, szintén segít megbirkózni az étvágyakkal. A villámdiéta gyors sikere motiváló.
Önmegerősítés: A folytatás és a pozitív élmény miatt jó hangulatú motiváció mellett van önigazolás is. Minden nap közelebb kerül a kívánt súlyhoz. Ez óriási mértékben növeli az önbizalmat.

A villámdiéta hátrányai

Monoton: Még akkor is, ha a leves hozzávalói meglehetősen vonzónak tűnnek, és még akkor is, ha igazi fehérkáposzta rajongó vagy, a káposztaleves íze legkésőbb a 4. napra meglehetősen monotonnak tűnik számodra. Akkor önfegyelemre van szükség, mert akkor kitartani kell. Nem teheti meg egy tál leves nélkül minden étkezés közben a 7 napos villámdiétát.
Sóvárgás: Más ellenfelek, akiknek meg kell küzdeniük a diéta ilyen formájával, az éhség és a sóvárgás. Mivel az ételek összetétele az egyes napokon nem túl változatos, az étvágy az édességek iránt (tippek: hagyja abba az édesség utáni vágyat) nagyszerű lesz a zöldségnapokon. A gyümölcsnapokon küzdeni kell valami kiadós vágy mellett.
Puffadás: A puffadás, amelyet sajnos meg kell szoknia a diéta mellékhatásaként, különösen kellemetlen és gyakran kínos embertársai számára.
Jojo-effektus: És mivel a villámdiéta nem jár együtt az étrend megváltoztatásával, a fogyókúra után újra eszel, mint korábban. Ez azt jelenti, hogy a jo-jo effektust előre beprogramozták (lásd a fogyást a jo-jo effektus nélkül). Mindaz, amit fáradságosan éheztetett magának 7 nap alatt, a következő napokban ugyanolyan gyorsan felveheti a csípőaranyat.
Izom lebontás: Mivel nem tudja kielégíteni a fehérjeszükségletét azokkal az ételekkel, amelyeket szabad fogyasztania (lásd: Mennyi fehérjére van szüksége az embereknek?), Az izmok része lesznek a leadott fontoknak. Ez pedig oda vezet, hogy a villámdiéta után több hízik, mint amennyit a fogyókúrával elveszített, mivel hiányzik az értékes, energiát felemelő izomtömeg.
Vészhelyzet: Az orvosok ritkán javasolják a gyors étrendet is, mert nem előnyös, ha a test rövid idő alatt sokat fogy. A radikális viselkedés vészhelyzeti funkciókat vált ki a szervezetben.

Fogyjon, mint egy villanás, de növelje is

Aki fogyni akar, fontolja meg, hogy nincs-e értelme az étkezési szokások tartós megváltoztatásának. Sokkal szebb és jobb, ha nem éhséggel és étvágygal kell küzdenünk, hanem egészségesen kell élnünk, ugyanakkor jó alakot kell tartanunk.

Ha a 7 napos villámdiétával lefogy, és akkor nem változtat a szokásain, minden erőfeszítés hiábavaló volt, mert Biztos lehet benne, hogy ugyanolyan gyorsan újra hízik:

Mivel vészhelyzetet vált ki a szervezetben a villámdiéta során tapasztalt radikális viselkedés, az éhezési étrend után megpróbálja megakadályozni és a lehető legtöbbet elraktározni.
Ez azt jelenti, hogy a test a fogyókúra alatt már leállítja anyagcseréjét. Megállapíthatja azt, hogy a diéta vége felé a fogyás minden nap kevesebb.
Az éhezési étrend után elővigyázatosságból a szervezet csak nagyon lassan növeli anyagcseréjét. A következő vészhelyzetre a lehető legtöbbet próbálja megtakarítani zsírlerakódás formájában. Ezt nevezzük jo-jo effektusnak.
Amilyen villámgyorsan működött a fogyás, az ezt követő súlygyarapodás majdnem olyan gyorsan működik.

És még akkor is, ha a gyors súlycsökkenés miatt igazán nagyszerűen érzed magad, legalábbis egy rövid időre, érdemes megfontolnod, nem lenne-e jobb az egészségednek és a tartós fogyásnak, ha a jövőben lemondasz a villámdiétáról, és elkezdesz-e változtatni az étrenden elvenni.