Villámdiéta Egy hét alatt szabaduljon meg 7 kilogrammtól
Villámdiéta: Egy hét alatt szabaduljon meg 7 kilogrammtól. Tudja meg a teljes menüt!
Nyaralni készül, és le akarja veszíteni a felesleges kilókat, mielőtt strandra megy? Ezután támaszkodhat egy villámdiétára, amely csak egy hét alatt segít leadni 7 kilogrammot.
Az optimális eredmények érdekében a 7 napos villámdiéta néhány egyszerű szabályt ír elő, melyektől nem szabad eltérni. Először is próbáljon meg lemondani a vörös húsról, és a fehér rizst cserélje barna rizzsel, a fehér kenyeret fekete kenyérrel, és amennyire csak lehetséges, kerülje a cukrot.
A villámdiéta alatt nagyon fontos, hogy minél több zöldséget fogyasszon, és legalább két liter sima vizet igyon meg naponta.
Tartson távol az édességektől, tésztáktól vagy alkoholtól.
Teljes menü a villámdiétához
Az étrend első napja gyümölcsön alapul. Egyél minél több gyümölcsöt, kivéve a banánt. Bármilyen mennyiségben fogyaszthat gyümölcsöt, különösen görögdinnyét. Igyon két liter vizet, és végezzen kardió vagy aerob edzést.
A kávé és a gyümölcslevek teljesen tilosak.
A második napon minél több ásványi anyagot és vitamint kell fogyasztania. Ne felejtsen el hidratálni és kerülje a savanyú gyümölcsleveket, kávét vagy más édességet. Egyél minél több nyers vagy grillezett vagy párolt zöldséget.
A diéta harmadik napján gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, kivéve a banánt és a burgonyát. A lehető legegészségesebbnek kell lenniük, és a hidratálást állandóan kell tartani, ezért ne felejtsen el legalább napi 8 pohár vizet inni. A szigorú menü mellett nagyon fontos elkezdeni néhány intenzívebb testmozgást.
Ebédnél a vércukorszint szabályozásához igyon egy csésze meleg, cukrozatlan limonádét.
A negyedik napon a menü változatosabbá válik. Ehet zöldségleveseket vagy húsleveseket. Ehet banánt is, de ihat három pohár friss, sovány tejet is.
Alapértelmezés szerint a testmozgásnak fokozódnia kell, ezért még több vizet kell inni, körülbelül napi 3 litert.
A reggelinek főtt tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből és egy paradicsomból kell állnia. Ebédnél ehet egy tál barna rizst, a nap további részében pedig még 5 paradicsomot. A testmozgás könnyebb lehet, de fontos, hogy naponta legalább két liter vizet igyon.
A 6. napon visszatér párolt vagy grillezett zöldségekhez és gyümölcsökhöz olaj vagy más zsírok nélkül. Ebédnél fogyaszthat főtt barna rizst, de egyszerű gyümölcssalátát is, tejszínhab vagy más édesítőszer nélkül. Ne felejtsen el inni napi két liter vizet.
A hetedik nap alapja a nyers vagy egészséges gyümölcs és zöldség, olaj nélkül. Ebédnél tálaljon ismét barna rizst, este pedig gyümölcsöt. Napközben próbáljon meg inni napi két liter vizet.