Vissza az iskolába 2020 5 tipp, amelyeket követni kell a kocogás megkezdéséhez
VILÁGÍTÁS - Szeretne futni a tanév kezdetéig? Jó ötlet, de be kell tartania néhány szabályt, hogy elkerülje motivációjának elvesztését vagy saját magának a sérülését.
Az új tanév kezdetével ideje lehet visszatérni a sporthoz. Legyen szó pihenésről, teljesítményről, fogyásról vagy mindenről egyszerre, nem számít. A sportolás egészségesebbé teszi. És ebben az egészségügyi válság időszakában, amely különösen megterhelő lehet, az is jó módszer a nyomás oldására.
De mit kell tennie, ha nincs költségvetése edzőterembe, vagy ideje rendszeresen klubba járni ? Az egyik legegyszerűbb megoldás fut. Csak vegye fel a cipőjét és vegyen fel néhány rövidnadrágot, és máris mehet.
De amikor elkezded, akkor is muszáj tartsanak be bizonyos szabályokat. Ellenkező esetben az a kockázat, hogy undorodik ettől a sporttól, vagy ami még rosszabb, ha megsérül. Mielőtt elkezdené, jobb, ha betartja ezt a néhány tippet.
1. Válassza ki a megfelelő felszerelést
Nem megyünk futni. Az első szabály az, hogy jó cipők legyenek. Amikor elindítja, jobb tanácsot kérni egy szaküzletben. Az eladó megmondja melyik pár felel meg legjobban a testtípusodnak és az igényeidnek. Ha futópadon futás közben felajánlja a lépésed elemzését, és konkrét kérdéseket tesz fel neked a szintedről, akkor általában megbízhatsz benne.
A berendezését is a hőmérséklethez kell igazítani. Lehet, hogy augusztus közepén nagy sportruhában és pulóverben indulni nem a legjobb ötlet. Válasszon olyan légáteresztő ruhákat, amelyekben kényelmes, és kerülje a túlterhelést.
Végül a nyár folyamán gondolkodjon el sapkával és felhelyezéssel védje meg magát a naptól fényvédő. Vannak még a sportra vonatkozó különlegességek is, amelyek megakadályozzák, hogy izzadáskor a szemedbe szaladj.
2. Nyugodtan
Amikor elkezd futni, nem azonnal indul a maraton. Mielőtt hosszú távokat tudna futni, eltart egy ideig. Első, fel kell melegednie: séta, az ízületek gyakorlása.