Vissza az iskolai alváshoz, étkezéshez, tevékenységekhez, tanácsok a gyerekek elindításához

Készítse elő az iskolatáskát, tegye vissza az ébresztőórát reggel 7-re.. Nagyon kevés Gabrielhez, 7: "Nem igazán szeretek korán lefeküdni. Este mindig találok egy jó játékot, és folytatni akarom. De a szüleim nem engedik, hogy csináljam."

alváshoz

- 21 órakor mindenki alszik!

És mégis újra meg kell szokni. Corinne, az anyja számára fontos találjon rituálét legalább egy héttel a tanév kezdete előtt: "19 órakor nincs több képernyő és megyünk az asztalhoz; 20 órakor ideje zuhanyozni, fogat mosni, pizsamát felvenni. Aztán 20: 30-kor vagy valamivel később. 21: 00 mindenesetre, mindenki alszik. Ha ez nem működik azonnal, akkor rendben van: megpróbálunk nem stresszelni. Ezt szeptemberre megtartjuk! "

Pontosan, a stressz elkerülése érdekében nem szabad késleltetnünk a ritmus megtalálását. A felkelés és lefekvés rituáléi, Dominique Jouffroy orvos, strasbourgi gyermekorvos, két tanácsot fűz hozzá: "Apránként korábban kell felébresztenie őket, mint az ünnepek alatt: ha reggel 9-kor kelnek, akkor reggel 8: 30-kor, akkor reggel 8-kor kell felébresztenie őket. az iskolai felkelés szokásos ideje. "