Visszanyerje tónusát és vitalitását egy túlzott munka után
Mi a túlmunka ?
A túlterhelést nagyon kifejezett aszténia jellemzi. Akár fizikai, akár szellemi eredetű, ez a hirtelen fáradtság általában nem csillapodik a pihenéssel. Sajnos a kiégés - amelyet foglalkozási betegségnek tekintenek - a túlmunka egyik formája, kizárólag szakmai eredetű.
A túlmunka oka számos: stresszes életritmus, túlzott szakmai tevékenység, hormonális tényezők, hirtelen életváltozás (válás, költözés, gyász). Paradox módon egy fizikailag nem fárasztó, de nagyon unalmas és ismétlődő tevékenység túlterhelést is okozhat.
A tünetek könnyen azonosíthatók: állandó és növekvő fáradtság érzése, nagyon kifejezett reggeli fáradtsággal és rosszul pihentető alvással. Fokozatosan beindul a depresszió, és csökkennek a fizikai és értelmi képességek. A kellemetlen érzés általánosvá válik, fejfájás és alvási nehézség fokozódik, amíg az alany ingerültté és demoralizálttá válik. A túlterhelés ezután depresszióvá fajulhat.
A kezelés ezért a túlterhelés okától és intenzitásától függően változhat: pihenés, relaxációs gyakorlatok, fizikai aktivitás, homeopátia, étrend megváltoztatása, pszichoterápiás foglalkozások ...
Milyen táplálkozási tanácsokat kell követni ?
Caroline Nguyen, dietetikus: Fontos, hogy testét pihentesse, a szó minden értelmében (fizikai, pszichológiai és emésztési szempontból). Ez a pihenés a test megtisztulásának időszakán megy keresztül. A méregtelenítő fázis fontosnak tűnik számomra a toxinokkal és feszültségekkel telített szervezet tisztításához. A méregtelenítéshez szükséges idő személyenként változó, mert nem mindegyikünk azonos felhalmozódással vagy azonos metabolikus méregtelenítő képességgel rendelkezik.
Különböző méregtelenítési lehetőségek léteznek, amelyeket (minőségben és időtartamban) a rendelkezésre állás, valamint az egyes beruházások szerint állítunk be.
Egy testet méregtelenítenek, amikor az életerő visszatér és a betegségek megszűnnek.
Íme néhány egyszerű tipp a napi alkalmazáshoz:
- Igyon minden reggel langyos vízben kifacsart citromlevet, éhgyomorra.
- Kerülje a kávét és az alkoholt.
- Fogyasszon sokat (1,5–2 liter) a nap folyamán a test rehidratálásához és megtisztításához: zöld tea, gyógyteák, forrás vagy kevés ásványianyag-tartalmú ásványvíz ...
- Fogyasszon el egy gyümölcsöt és zöldséget uraló étrendet, fokozatosan integrálja a növényi fehérjéket és a halakat.
- Korlátozza a lehető legtöbb ipari készítményt, amely általában sok cukrot és rossz zsírt tartalmaz.
- Szánjon időt étkezésre: lassan fogyasszon, és különösen jól rágja meg az emésztést.
- Lehetőleg élvezze a gyümölcsöt étkezésen kívül
- Tiszteld a biológiai ritmusodat: pihenj, ha fáradtnak érzed magad.
- Legyen oxigénnel: mozdítsa elő a szabadban végzett tevékenységet, finoman és mozogjon a lehető leggyakrabban.