Visszatérés a sporthoz a mikroelemeknek köszönhetően
Sérülés, motivációhiány vagy időhiány miatti hosszú edzésszünet után sok sportoló azonnal meg akarja kezdeni az edzéseket. Bizonyos mikroelemek pozitív hatással lehetnek az edzésre és a regenerálódás alatti regenerálódásra. Bár sok tápanyagot pozitívnak hirdetnek, gyakran nem világos, hogy mely mikroelemek bizonyultak hatékonynak.
A sport a lakosság nagy része számára a mindennapi élet része. Csak néhány sportoló edz hosszú évtizedekig, hosszú távú megszakítások nélkül. Sok amatőr és versenyző sportoló feküdt az évek során egy vagy több edzésszünet a.
Ilyen edzésszünetet a Sérülés, időbeli korlátozás vagy a motiváció hiánya legyen feltételes. Ha az edzésszünet csak néhány nap vagy hét, sokak számára nem jelent nagy gondot, ha újra kezdik az edzést és hogy gyorsan elérje az előbbi szintet. Ha azonban az edzés vagy a sport célja több hónapra vagy akár évekre megszakítva, ajánlatos-e, hogy ne induljon közvetlenül teljes erővel.
Mivel azonban a legtöbb sportoló gyorsan vissza akar térni kezdő szintjére, ez nagyon problémás: A test túl van a hosszú szüneten hajlamosabb a sérülésekre és a lassabb gyógyulásra. Bizonyos tápláló segíthet ebben A sérülések kockázatának csökkentése érdekében és a regeneráció amikor az edzés hosszú szünete után visszatér a sportba javítani. Az alábbiakban az ilyen tápanyagok választékát mutatjuk be.
D-vitamin
A D-vitamin az egyik zsírban oldódó vitaminok és fő funkciója az Kalcium anyagcsere. A legtöbb olyan ember, aki hosszú szünetben van az edzésektől elégtelenül van ellátva ezzel a tápanyaggal. A D-vitamin bevitelének növekedése és az ezzel járó magasabb D-vitamin szint javított, súlyzós edzéssel kombinálva, hogy Izom és maximális erő (Antoniak & Greig, 2017; Carrillo et al., 2013).
Kimutatták, hogy egy műtét után egy későbbi korai rehabilitációval, beleértve a D-vitamin beadását, a Gyorsított regeneráció és a hozzáállás valamint az egyensúly javítható (Skrobot et al., 2019).
Zselatin/kollagén
A zselatin nagyrészt denaturált vagy hidrolizált kollagénből áll. Kollagének állati szerkezeti fehérjék, amelyeket főleg a kötőszövet tartalmaz. Te pl. B. inakban, szalagokban, porcokban és csontokban. A Ínproblémák A kollagén peptidek rendszeres bevitele ezt megteheti Gyorsítsa fel a visszatérést a sportra.
Továbbá egy lépett Térd fájdalomcsillapítás ismételt adásával Zselatin C-vitaminnal kombinálva a. A további C-vitamin javította a zselatint Kollagén szintézis (Praet et al., 2019; Rawson et al., 2018).