VISZERÁLIS ZSÍR ➤ 6 lépés s-hez; szabadulj meg tőle végleg!
Más néven hasi zsír, a zsigeri zsír olyan probléma, amellyel sokan találkoznak. Amellett, hogy hatással van a fizikai, ez a fajta zsír nagyon káros az egészségre. Szerencsére különböző megoldásokkal lehet megszabadulni ettől a csúnya zsírtól.
Annak érdekében, hogy segítsek neked, átcsoportosultam a követendő 6 lépés a zsigeri zsír tartós és hatékony megszabadulása érdekében !
A zsír- és zsigeri zsír közötti különbség
Annak érdekében, hogy a lehető legjobban megértse a kétféle zsír közötti különbséget, szándékosan a lehető legegyszerűbben leegyszerűsítettem a magyarázatokat (a felismeréshez nincsenek felesleges részletek 😉).
Zsírzsír:
A zsírzsír definíció szerint a zsírszövetben (a bőr és az izom között) található zsír. A zsírszövet zsírsejtek gyűjteményéből áll. Amikor a kalóriabevitel meghaladja a követelményeket, a szervezet a felesleges kalóriákat (zsír és ezért energia formájában) a zsírsejtekben tárolja. Ez a zsírraktár növeli a sejtek számát és/vagy térfogatát, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Zsigeri zsír:
A zsigeri zsír az a mélyben található zsír. Csipesszel vagy ujjal nem lehet „elkapni”. Ez a zsír a belső szervek között helyezkedik el (leggyakrabban a hasi szervekben). Ez a zsír a legveszélyesebb az egészségre (szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség, szívizom stb.).
1 - Egészségesebb étkezési szokások
Amikor akarod elveszíti a zsigeri zsírt (hasi), fontos, hogy jobban nézze meg étrendjét.
Az esetek többségében, a hasi zsír felhalmozódásának oka a túlzott szénhidrát az ételben. A szénhidrátok makroelemek az általunk fogyasztott élelmiszerekben. Egyes ételek magasabb a szénhidráttartalom mint mások, és általában azok akik felelősek a súlygyarapodásért az évek alatt.
Az évek során egyre több zsír felhalmozásának megakadályozására azt tanácsolom alacsony szénhidráttartalmú étrend megvalósítása.
Ehhez elegendő ezeket az „energetikailag sűrű” ételeket (amelyek kis mennyiségben sok kalóriát tartalmaznak: vajat, kekszet, süteményeket, fehér lisztet stb.) „Alacsony energiasűrűségű” ételekkel (például zöldségek és a legtöbb gyümölcs).
Általánosabban azt tanácsolomjavítsa az Ön által fogyasztott termékek minőségét. Konkrétan azt tanácsolomkerülje az olyan ételeket, mint a kenyér, tészta, sütemények és a túl sok cukrot tartalmazó ételeket.