Viszlát hasi zsír Ezeket az ételeket kerülni kell

Az olyan modellek, mint Alessandra Ambrosio (33) és Lily Aldridge (29) rendszeresen féltékennyé tesznek minket Instagram-fotóikkal. Különösen egy bikini esetében a hangsúly a test közepére esik. És hogy szerzi azt a hasat? A sport és a speciális edzésegységek egy dolog, de az egészséges táplálkozás alkalmassá teszi a nyárra is. Szigorú étrend-terv általában nem szükséges: Azok, akik kihagynak bizonyos ételeket, jó eséllyel lapos hasúak lehetnek.

só

A kiegyensúlyozott sóbevitel fontos az egészség szempontjából: a "fehérarany" túl sok része nemcsak a vérnyomást növeli, hanem a lapos has küldetését is akadályozza. A só visszatartja a vizet a szervezetben, az eredmény nagyobb súly és extra centiméterek nélkül kalória. Ezért: Tartson távol a kész ételektől, amelyek általában sok sót tartalmaznak.

fehér kenyér

Ha lapos gyomrot szeretne nyárra, csökkentenie kell a szénhidrátfogyasztást is. Különösen ki kell zárnia a fehér kenyeret az étrendből. A teljes kiőrlésű termékek az alternatívák, nemcsak kenyér formájában, hanem a teljes kiőrlésű tészta vagy a rizs is. A burgonya egyike azoknak a szénhidrátoknak, amelyeket - legalább mértékkel - tiszta lelkiismerettel fogyaszthat.

alkohol

A rossz alkohol - ez akadályozza a lapos hasat is: a bor és a sör nemcsak sok kalóriát tartalmaz, hanem gátolja a tesztoszteron képződést is. Ezenkívül az alkohol egy ideig megakadályozza a zsírégetést.

Rossz zsír

A közhiedelemmel ellentétben a lapos has nem feltétlenül az alacsony zsírtartalmú étrend eredménye. Valójában fontos a zsír fogyasztása - csak tudnia kell, melyik. Például az avokádó és a kókuszolaj jó zsírforrás, és a lenmagvakból vagy diófélékből származó zsír is támogatja a lapos hasat. Másrészt csökkentenie kell a telített zsírsavakat. Így kerülje el a túl sok vajat és az összes sült ételt.

Felfúvódó ételek

Gyakran egyáltalán nem a derékpánt fölött található zsírtekercsek jelentenek problémát: a puffadt gyomor is csúnyának tűnik. Bizonyos puffadásos ételek felelősek ezért: Tartsa távol magát a káposztától vagy a hüvelyesektől, például a lencsétől. Kerülni kell a szénsavas italokat is, mert sok levegőt vihet be velük. A nyers zöldségek puffadáshoz is vezethetnek, ezért kerülje a túl sok nyers zöldség elfogyasztását.