Viszlát nehéz lábak!
A nők 30% -a közé tartozik, akiknek különösen nyáron kell megbirkózniuk a duzzadt és nehéz lábak problémájával? Tudja meg, milyen gyógymódok vannak.
A szív elérése érdekében az alsó végtagokban lévő vér állandó versenyben van a gravitációval szemben, amelyet a vádli izmai segítenek, amelyek felfelé tolják a vért, és a vénák belsejében lévő kis szelepek, amelyek szelepként működnek: a vér áthaladása után bezáródnak, hogy megakadályozzák a leszállást. Amikor a szelepek nem látják el hatékonyan a szerepüket, a vér stagnál a lábakban, és nyomást gyakorol az erek falára, ezért a fáradt és nehéz lábak érzése. Bosszantó tünetek, amelyek gyakran elárulják a vénás elégtelenséget.
Miért jelenik meg
A vénás elégtelenség háromszor több nőt érint, mint férfit. Úgy tűnik, hogy a hormonok (havi hormonális eltérések, fogamzásgátló tabletták, terhesség, menopauza) a fő bűnösök. De nem minden nő szenved vénás elégtelenségben. Vannak más tényezők, amelyek hozzájárulnak a problémához: hosszan tartó ülés, életkor, hőhatás, túlsúly, öröklődés, hormonális rendellenességek, krónikus székrekedés, alkoholfogyasztás, dohányzás.
A kezeletlen vénás elégtelenség miatt a vénás falak kitágulnak és a vénák idővel deformálódnak - más szóval visszér.
Mi zavar
A kellemetlen érzés különösen a nap végén, a menstruáció előtt, a forró évszakban (a vénák kitágulnak és a keringés nehézkes) vagy hosszú ideig tartó állás után érezhető. Így érezheti magát:
* A lábad nehéz és duzzadt (a bokád kerülete megduplázódhat), a combjaid melegek, sőt forrók.
* Zsibbadás, szúrás, viszketés, bizsergés a lábakban.
* Pihenés közben folyamatosan mozgatni kell a lábát (nyugtalan láb szindróma).
* Fájdalom, amely égő érzésként, feszültségként vagy lüktetésként nyilvánulhat meg a vénás úton, sőt éjszaka görcsöként is megzavarhatja az alvást.
Az orvosnál
Az orvos számára az ödéma biztos jele a kúté: amikor ujját a borjúra nyomja, a depresszió néhány másodpercig fennáll. A diagnózis Doppler ultrahang segítségével végezhető el, amely kizárja az ödéma egy másik típusát vagy bármilyen szív-, vese- vagy májproblémát. Vénás elégtelenség esetén a vizsgálat kimutatja, hogy a vénák túl kitágultak.
Mit kell tenni
Természetes, hogy este, időről időre, egy forró vagy rendkívül fárasztó nap után megduzzad a lába. Ha a történet megismétlődik, ideje cselekedni! A következőket teheti:
* A nap folyamán, amikor csak lehet (például tévézés vagy olvasás közben), álljon 7-10 cm-rel magasabbra, mint a teste, egy meggöngyölt takaróra vagy párnára támaszkodva!
* Kerülje a forró fürdőket és zuhanyokat, szaunát, forró gyantázást. Nem nagyon tartózkodik a napon!
* A hideg vízzel lezárt zuhany és a lábak gyengéd masszírozása, valamint néhány perc pedálos mozgás a levegőben lefekvés előtt csökkenti a nehézség és az ödéma érzését.
* Ne üljön le egy székre, és ne álljon túl sokáig szünet nélkül. Ne állj a saját lábadra!
* Ne szokás mindennap magas sarkú cipőt viselni.
* Kerülje a testen lévő szoros cipőket és ruhákat: farmert, harisnyanadrágot, zoknit!
* Igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta, hogy megkönnyítse a felesleges víz eltávolítását a szövetekből!
* Használja ki teljes mértékben az ünnepeket és a gyönyörű időt! Úszni, sétálni, mezítláb járni száraz homokon, biciklizni, táncolni!
* Az orvosi kompressziós harisnyák enyhítik az ödémát. Minél gyakrabban viselje őket.
Diéta a gyönyörű lábakért
Helytelen azt hinni, hogy a diétának semmi köze nincs az ödémához. Éppen ellenkezőleg, megfigyelték, hogy a vízvisszatartás gyakoribb azoknál az embereknél, akik túl sok finomított ételt és telített zsírt, valamint túl kevés friss ételt, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Fedezze fel az ödémaellenes táplálkozás alapelveit:
* Fogyasszon fehérjét naponta - 0,7-1 g/testtömeg-kilogramm. Ha súlya 55 kg, akkor 39-55 g fehérjére van szüksége. (100 g csirke 25 g fehérjét, és 100 g főtt halat - 20 g.)
* Az étrendbe több olyan A-, E- és P-vitaminban gazdag ételt tartalmaz, amelyek védik és tonizálják az ereket: dió, mandula, hal, áfonya, málna, csipkebogyó, sárgarépa, káposzta, cékla.
* Csökkentse a kazein (tejfehérje), a glutén és az élelmiszer-adalékanyagok fogyasztását.
Csoda gyógymód
A kiváló venotonikus szőlő az egyik legjobb gyógymód a duzzadt és nehéz lábak ellen. Visszaállítja az erek falának rugalmasságát. A teát egy teáskanál szárított levéllel készítjük 200 ml forró vízben. Hagyja tíz percig infundálni, majd szűrje le. Igyon 2-4 csészét naponta egy hónapig.
A keringés aktiválásához szőlővel is végezhet lábfürdőt. Forraljon két marék levelet egy liter vízben két percig, hagyja tíz percig tölteni. Adja a teát egy tálba a vízbe, és álljon benne tíz percig.
Azonnali igazítás
Este zuhanyozzon hideg vízzel (csípőtől lefelé), járja a zuhanyt a bokától a combig. Ezután alkalmazzon dekongesztáns kenőcsöt vagy venotonikus gélt a lábán, és üljön tíz percig, a lába magasabb, mint a test többi része. Így gyorsan megszabadul a fáradtság és a nyomás érzésétől.