Viszlát Schwabbel, Strand olé - új életemről egy személyi edzővel, aki 6 hétig tart
- FELIRATKOZÁS
- Részt venni
- Utalvány
- Belépés
- Blog
- Podcast
- Hírlevél
- Hangcikk
- Blog kategóriák
- Aktuális ügyek
- Minden hozzájárulás
- Diszkriminációellenes
- feminizmus
- fenntarthatóság
- Szülõvé válás és szülõsség
- Minden hozzájárulás
- A minta hét
- Az iskola rovata
- Személyes szövegek Stefanie Luxat
- Jó hangulat és egyéb érzések
- Minden hozzájárulás
- 10 dolog, ami jó kedvre derít
- A nagy kérdés
- Emo történetek
- Végül Om Podcast
- Receptek és táplálkozás
- Minden hozzájárulás
- Étkezés, valami jó
- Lakás és lakberendezés
- Minden hozzájárulás
- Ház és kert
- Gyere be, a házi túra
- Divat és szépség
- Minden hozzájárulás
- A visszatérés ellenőrzése
- Szerelmi kapcsolat
- Minden hozzájárulás
- Feleségül vesz
- Utazási és városi tippek
- Minden hozzájárulás
- A legjobb öröm
- Utazási és szállodai tippek
- Étel- és vásárlási útmutatók
- Munkahelyek és pénzügyek
- Minden hozzájárulás
- Barkács vagy vásárlás
- Minden hozzájárulás
- Dekorációs ötletek
- Potocki Andrea barkácsolásai
- Vásárlási tippek és kedvezmények
- Végül én előfizetés
- Minden hozzájárulás
- Aktuális ügyek
- rólunk
- Hízelgés
- Kapcsolatba lépni
Jó hír: augusztusban Mallorcán leszek. Spontán ötlet, mert két esküvőre hívnak meg minket. Egy augusztus elején, egy a végén. Tehát miért ne maradhatnék ott, bárhonnan dolgozhatok, gondoltam és lefoglaltam.
Rossz hír: Mallorcára süt a nap. Van egy strand. Ott viselsz bikinit. Mindkét esküvőn bikini hajó rendezvény is van.
A bikini a leggyűlöltebb ruhadarabom. Bár a szegény nem tehet róla. Azóta nem nagyon sportoltam, hogy két évvel ezelőtt összeházasodtunk. Alig hazugság - egyáltalán nincs. Nos, miközben olvastam a Csak házasodj című könyvemet! Miután megírtam az esküvői könyvet, hetente egyszer volt privát jógaórám, de ez inkább erőnléti edzés volt a hátamnak és a motivációmnak, mint egy kemény sport-test-test-fit. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a könyv írása közben minden nap megettem egy csomag csokoládé krózsit. Valójában minden, amit meg akartam csinálni, nem ellenőrzött. És gyakran iszom alkoholt, itt egy Hugo, ott egy martini.
Mivel a könyvet egy-egy izgalmas esemény követte a másik után, amelyen soha nem volt idő a sportolásra (legalábbis ezt mondtam magamnak), de sokat különlegesen egészségtelen ételekre (állítólagos lélekételekre), most gondoltam a megállásra Nyomja meg a gombot. És végül, hogy a görbe testtartásom és a számítógép mellett való állandó ülés miatt nagyon gyakori hátfájásomra vigyázzak. A hozzáállásom rémálom. A Notre Dame harangozója egyenesen áll ellenem. Igen anya, igen apa, te mindig ezt mondtad nekem, de Arlow Pieniak, a Work it Training személyi edzője úgy mondta, hogy illeszkedjen: „Ha megváltoztatjuk a testtartásodat, akkor a fele az ár a bikini figurádnak! ” Zack, így csinálod, a füled nyitva van!
Második célpont: a cellulitiszem - cukorból származik - mondja Annika modell- és jógaoktató barátom - és a buff - amikor a kocsival a pékségbe hajt. Egy példa: Amikor integetek, a felkaron lötyögő néni (más néven bingószárnyak és kacsintó hús) továbbra is meging, amikor a vendégek már elmentek. Igazából! Amikor hétfőn és kedden kerékpároztam Berlinben a stern.de videóért, a macskakövek felett, úgy éreztem magam, mint egy teljes testű vibrátor, minden annyira megrázkódott. Még mindig tudja valaki az érzést? Szia.
Ha valaki úgy gondolja, huh, még soha nem láttam buffot itt, a Luxatnál - nagyon jól bújok el. De ennek most vége kellene. Utálom a halasztott kérdéseket, ezt most megoldják és megoldják! Hat hét múlva nagy vigyorral ülök a tengerparton, ez fantasztikus lesz, legalábbis Arlow Pieniak személyi edzőm mondja. Ezt megelőzően azt mondta: „Jó kondíciót fogunk elérni a derekán, akárcsak a buff - a testtartásod másik fele! Nagyon jó lesz! ”. Szeretem arlow-t. Még mindig.
Arlow már enyhítette egy barátomat a hátfájásaitól, és alkalmassá tette őt a hátsó udvarban, a hamburgi Eppendorfban, a Geschwister-Scholl-Straße 118-ban található szép Work it Training stúdióba. Vasárnap itt edzettünk először. Vagy inkább megnézte a testalkatomat, a testtartásomat, méréseket végzett, elmagyarázta nekem a házi feladataimat minden reggelre - 4 egység 1 perces Jumping Jack (ugró előlap elé), nem tűnik soknak, de jó a képzetleneknek, mint én és Arlow Röviden megizzadtam az ugrókkal és az elektromos lemezével - az ülő guggolásban és a hölgyek fekvőtámaszában. Még soha nem voltam ilyen részen. A ti? Tetszik, mert ha jól értettem, a rész nagyszerű munkát végez nekem. Arlow azt mondaná: semmi sincs, ez segít, még mindig magadnak kell dolgoznod!
Amikor ezen a héten otthon csináltam a Jumping Jack-eket, Arlow és én heti két napon találkozunk a stúdiójában, a másik három napon egyedül gyakorolom otthon a gyakorlatokat, kemények voltak, de nem olyan nehézek, mint a stúdióban . Okos férjem megkérdezte: "Lehet, hogy az edzője két percet adott egy helyett?" A malac!
A következő hat hétre vonatkozó étkezési tervem is zűrzavar, hogy a lehető legmagasabb zsírégetést érhessük el: Naponta csak három ételt tudok enni (különben kb. Óránként ettem valamit), mert az inzulinszintemet kontroll alatt kell tartanom - mondja Arlow. Minden alkalommal, amikor cukrot eszem, olyan, mint egy stop jel a zsírégetés irányában. És a cukor szinte mindenben benne van. Tehát semmi közte, se almafröccs, se rágógumi, se cukormentes bomba, egyáltalán semmi! Nincs alkohol! Csak vizet!
Arlow szerint a trükk annyi, hogy elegen fogyasszon a három étkezésből, amelyet a szervezet a következő étkezéshez eljuthat. Egyáltalán nem az én dolgom, de gyakorlom. Annika barátnőm, modell- és jógaoktató, aki nagy tapasztalattal rendelkezik a táplálkozás terén, szintén kitakarította a hűtőmet. Minden, ami már nincs a következő hat hétben, itt látható ...
Úgy látom, hogy a kampány az egészséges táplálkozás, az egészséges hát, a kevesebb pattanás és a még jobb hangulat kezdő lövése. Természetesen nem fogok tudni ragaszkodni mindarhoz, amit Arlow örökké tanít nekem, de ez nemcsak a bikini figuráról szól, hanem a hátfájás elleni fenntartható kezdetről és a nagyobb közérzetről.
Erre a kampányra készül a Nike, aki olyan nagyszerű ruhát küldött nekem, hogy sport nélkül is szuper sportosnak érzem magam, és a reklámügyfelem, Bee Athletica. Bee többek között minden idők legjobb sportmelltartóját küldte nekem: a Moving Comfort Luna-t. Már nagyon tudom ajánlani, tartós bomba! A Work it Training szponzorálja a képzési órákat, és kedvezményről tárgyalok mindenkinek, aki szeretné megtenni. A tesztképzés és tanácsadás bármikor ingyenesen elérhető és nagyon ajánlott, csak vegye fel a kapcsolatot Arlow feleségével, Inken Ross-szal az [email protected] címen.
FRISSÍTÉS: A Steffi kedvezmény a Work it Trainingben: 12 óra 79 euróval, egyenként 84 euró helyett, ez majdnem 10% kedvezmény - az ajánlat 2013. augusztus 31-ig érvényes. És mivel a kérdés elég gyakran felmerült a megjegyzésekben: Arlow más városokban is edz veled Skype-on keresztül, ha ezt akarod.
Szóval. És most elmegyek a házunk előtti sövényhez, és kivágom az évek óta benőtt biciklimet. Aztán a kerékpár alkalmassá válik, és 500 méterre haladok az irodáig, és az autó nyári szünetet tart. És akkor főzök valami finomat, ami még mindig valahogy egészséges. Ne aggódj, ez nem itt lesz egy csak-rágcsál-saláta-levél blog!
Talán ismeri azt az érzést, hogy újra fitt akar lenni, és jobban enni? Igen? Nem? Talán? Valójában sportolsz? És ha igen, melyiket? Nagyon kíváncsi vagyok, mit gondol erről!
A búcsúzás - strand olé témában mostantól heti egy oszlop lesz a következő hat hétben. Aztán egy hosszú ital vizet!
[szív steffi középső]
Fotóalbum: A fotók velem és Arlow-val Habben Ilonától származnak, én készítettem a hűtőszekrény képét, az összes többi kép Felix Matthies-tól.
Outfit kredit: a képeken Nike Free cipőt (115 euró), Nike Breathable tank topot (30 euró) és edzőnadrágot (Free Spin Short) (44,95 euró) viselek.