Vitaltreff Pruting; a fogyás ma így működik!
a fogyás ma így működik!
Ez a végső recept minden süteménykedvelő számára, aki a karcsú vonalra tekint, és még mindig nem akar lemaradni a tortafogyasztásról:
Hozzávalók 12 muffinhoz:
2 tojás, 85 gramm puha vaj, 85 gramm kókuszvirágcukor, 40 gramm őrölt dió vagy más őrölt dió, 75 gramm hajdina liszt, 150 gramm Hokkaido tök, 1/2 teáskanál fahéj, 1/2 teáskanál őrölt gyömbér, 1/2 csomag sütőpor, 1 csipet Só, 1 csipet szegfűszeg, 1 csiperió szerecsendió, 1 marék diómag
Bélelje ki a tálcát papírbéléssel, melegítse elő a sütőt 175 fokos felső/alsó hőfokra. Kézzel morzsolja össze a diót, és ossza szét a papírdobozokban.
Mossa meg a tököt és vágja darabokra, távolítsa el a tökmagot és a rostos pépet. Ne hámozza meg a tököt, a héját is megeheti! Gőzölje meg a tök kockákat kevés vízzel, amíg megpuhul, pürésítse és hagyja nagyon jól kihűlni.
A puha vajat a kókuszvirág cukorral a keverővel kb. 1 percig verjük, így krémes keverék keletkezik. Hozzáadjuk a tojásokat, és ismét jól elkeverjük. Hozzáadjuk a hideg tökpürét a maradék hozzávalókkal együtt, és rövid ideig keverjük újra.
Ossza szét a tésztát a papírdobozokon (egyébként fagylaltkanállal különösen gyorsan és tisztán működik!) És kb 20-25 percig sütjük.
A kókuszvirágcukor helyett nyírfacukrot is használhat, de szerintem a karamell ízű kókuszvirágcukor csodálatosan illik ebbe a tésztába. A hajdina liszt helyett mandulalisztet is használhat!
Hozzávalók 4 fő részére:
- 500 g sárgarépa
- 50 g gyömbér
- 1/2 l zöldségalaplé
- 1 doboz csicseriborsó
- 1 újhagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 piros chili paprika vagy chili pehely
- Paprikapor
- 2 evőkanál kókuszolaj
- 1 evőkanál olívaolaj
- Só bors
Készítmény:
Hámozzuk meg a sárgarépát és a gyömbért. Mossuk meg a chili paprikát, távolítsuk el a magokat és vágjuk finom csíkokra. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymát, majd a kanálcsíkokkal együtt 2 evőkanál kókuszolajban, egy nagy fazékban, áttetszővé pároljuk. Vágja darabokra a sárgarépát, és finomra reszelje a gyömbért, és adja hozzá a serpenyőbe. Keverés közben pároljuk a zöldségeket. Körülbelül 10 perc múlva adjuk hozzá a zöldségalaplét, és hagyjuk, hogy minden kb. 25 percig pároljuk.
A csicseriborsót szitán lecsepegtetjük, hideg vízzel leöblítjük és lecsepegtetjük. Tegyünk egy kevés olívaolajat egy bevont serpenyőbe, és pirítsuk meg a csicseriborsót 1 evőkanálnyi chilis porral és paprikaporral.
Pürésítsük a levest, sózzuk, borsozzuk és tálaljuk a csicseriborsóval.
Szép ebéd a hűvös őszi és téli hónapokban!
Gyakran kérdezik tőlem, hogy milyen eredményeket vagy hány kiló fogyást értek el a Vitaltreff-ben. Igaz kérdés, igaz? A nők pedig folyamatosan találnak sikerjelentéseket, valamint más platformokon található fotók előtt és után. De nem itt, miért van ez?
Egész egyszerűen és őszintén: Nem sok olyan ember van, aki előszeretettel hozza nyilvánosság elé fotóit, mert a nők alig szeretik önmagukat ezeken a képeken. Még akkor is, ha utólag joggal lehetsz büszke a fotóidra.
De nem akarom visszatartani tőled ezt a fogyókúrás történetet. Alexandra arra kért, hogy itt tegyem közzé történetét, hogy ösztönözzem a többi nőt arra, hogy ne adják fel. Olvassa el maga:
- Helló, kedves, fogyást kedvelő kollégák
Alexandra vagyok, 52 éves vagyok, és most újra remekül érzem magam! Ez nem mindig volt így. Tavaly ősszel - 2017-ben - a súlyom és az ezzel kapcsolatos problémák tetőztek.
Ez 1,65 cm/87 kg volt
Nem csak hogy nagyon kövér voltam, nagyon fogékony voltam mindenféle betegségre, most is nagyon erős félelemérzetem volt, mert nem hízott meg a túl sok evéstől, nem voltam a morcos sportolóké, nem, egész évben intervallumos böjtöket végeztem Szinte minden nap a fitneszstúdióba legalább 3 órán át, igen…. DE az eredmények egyértelműen rossz irányba haladtak.
Egy kedves barátom a fodrászatból is kényelmesebb és könnyebb volt. Csodálkoztam, amikor megláttam - határozottan 15 kilóval kevesebb, fantasztikusan nézett ki! Természetesen - hogyan - mit - hol pörgött, mert gyanítottam magamnak egy segítséget. Olyan étrend, amely hülye változások esetén is működik ...!
Így tudtam meg Birgit Oldenburgtól, a Prutting am Simsee táplálkozási szakemberétől. Én, Münchenben, láttam, hogy fogynak a lehetőségeim
* SEGÍTSÉG *
Röviden, megkérdeztem Birgitot, hogy lehet-e egyéni foglalkozásokat tartani, és mindig 18 órától, mivel hosszú utam volt Münchenből.
Igen, bevált, de ő azt a tippet adta, hogy előzetesen hormonszint-vizsgálatot kell végeznem az elmondottak alapján.
Eredményként olyan erős ösztrogén-dominanciában szenvedtem, amely az orvos szerint már veszélyes volt (szívroham, szélütés kockázata ... és még sok más. Lehetséges), valamint hasnyálmirigyem, az évek óta fennálló Hashimoto inzulinrezisztenciája is megtette a többit, és én is.: az alapanyagcserémnél kevesebbet fogyasztva az egész igazi ördögi kör lett.
Birgit nagyon szemléletesen, könnyen érthető módon elmagyarázta nekem, hogy mi a baj, és miért lenne NEM szinte lehetetlen a fogyás, DE semmi sem lehetetlen, ha most fegyelmezetten és kitartóan átmegyek vele a különböző szakaszokon, akkor újra egészséges, boldog és egészséges lehetek sújt veszteni.
üzlet.
2017. december 16-án kezdtem, teljesen motivált voltam, nagyon szerettem volna!
De most a lényeg az egészség volt - szerettem volna újra teljesen hatékony lenni - egyszerre egészséges és karcsú 😊
5 különböző táplálkozási szakaszon mentem keresztül, először nagyon kimerítő és igényes volt számomra, mert teljesen új terület volt, de végül, körülbelül 1 hét elteltével, amikor eljött a rutin, teljesen könnyű és jó volt ezt megtenni.
Eleinte „jó KH” -ra kellett váltanom, sok fehérjét, zöldséget, saját sütésű „fehérje” kenyeret, diót, kevés és különleges gyümölcsöt, sok ivást, vizet, kávét, teát.
Aztán jött egy alapszakasz.
Aztán jött egy tiszta fehérje fázis, pontosan Birgit utasításainak megfelelően.
Aztán csak a zöld zöldségek és a tojásfehérje fázisa következett.
Ezután a spec. Anyagcsere kúra.
Mindannyian tökéletesen tudtam élni ! Szórakoztató volt és nem pofázik, jó íze van, minden elegendő enni és bármi kellemes, aggódsz a diéta miatt!
Még a vakációnkban sem volt problémám ennek megvalósításával. De azt is el kell mondanom, hogy van egy fantasztikus emberem, aki mindig nagy támogatást nyújtott nekem, és mivel ő a főszakácsunk, csodálatos ételeket varázsolt számunkra a különböző fázisokban.
Tulajdonképpen megint meg kellett tanulnom, hogy megeheti a telit!
Kezdetben az adagokat szinte lehetetlen elkészíteni, de ma ez nem probléma, már elég rendes adagokat eszem * nevet *
Az elején mindig féltem valahol, jaj kedves, nem túl sok ... ? De végül azt találja, hogy minden rendben van, minden jó és illik úgy, ahogy van!
De az a tény, hogy ezt a változást most az életem változásának látom, nem pedig a diétának, még néhány hétig vagy hónapig sem, nem, most ezt látom számomra, az egészségem és a közérzetem szempontjából értékes értékes tudásgazdagságnak.
Az endokrinológusom azt mondta nekem, hogy csak hiányzott a cukorbetegség, a Cushing-szindróma és a hibás hasnyálmirigy, mi lett volna, ha nem akarok tovább gondolni rá.
Az a tény, hogy Birgit segítségével megismertem és megszerettem az étkezés szuper új módját.
Örülök és hálás vagyok, hogy kitérőkön keresztül megtaláltam Birgitot.
Csak ajánlani tudom mindenkinek, mondjon IGEN erre az ösvényre, szórakoztató és nem is olyan nehéz, mint gyakran gondolja.
Nagyon, nagyon gyakran és ismételten a következő mondatok vannak a fejemben:
* Egy utazás mindig az első lépéssel kezdődik!
*Az vagy, amit megeszel!
* A semmiből, nem jön semmi.
* Csak két dolgot tehet rosszul:
hagyja abba, vagy ne is kezdje.
Ma mérlegelek 62kg - Fantasztikusan érzem magam, orvosaim szerint szenzációs értékeim vannak, és nem akarok tovább nélkülözni!
Birgit, csak nagy köszönetet mondhatok a támogatásáért, a motivációért és a bennem való hitért, ez mindig 100% volt a kezdetektől fogva, velem ez szenzációs eredménnyel járt.
Tisztelettel: Alexandra ”
Olyan hihetetlenül motiváló látni, hogy Alexandra hogyan csinálta. Gratulálok kedves Alexandra fegyelméhez és kitartásához! és köszönöm a bizalmat!
Nagyon megindító Birgit a Vitaltreffből
PS: Ezek az igazi fogyásról szóló történetek motiválnak? Szeretne többet látni a történetek előtt és után itt, ezen a platformon? írj nekem!