Vitaminhiány miatti hajhullás Infók; Segítség
A hajhullásnak különféle okai lehetnek. A leggyakoribb ok az örökletes hajhullás, de az érintettek bizonyos életkörülményei hajhullást is okozhatnak.
Vitaminhiány miatti hajhullás
Átfogó információk
A hajhullás nem ritkán a kiegyensúlyozatlan, kiegyensúlyozatlan étrend eredménye. Az étkezési rendellenességek, mint például az étvágytalanság vagy a bulimia, szintén az alultápláltság következtében megnövekedett hajhullás okai lehetnek. Itt átfogó információkat talál a vitaminhiány és a hajhullás közötti kapcsolatról, valamint tippeket, hogy mit tegyen ez ellen.
Vitaminok és szerepük
A vitaminok létfontosságúak a szervezet számára. Megkülönböztetik őket zsírban oldódó és vízben oldódó Vitaminok. A zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartoznak az A, a D, az E és a K. Ezeket a szervezet jobban képes feldolgozni, ha zsírforrással együtt szedik őket. A C-vitamin és a B12 kivételével minden B-vitamin vízben oldódik.
Együtt sokféle feladatot látnak el a szervezetben, különösen az anyagcsere megfelelő működéséhez szükségesek.
Mivel a szervezet a D-vitaminon (a napvitaminon) kívül nem képes önmagában termelni vitaminokat, ezeket étkezés útján kell bevinni. Ezért különösen fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend.
Vitaminhiány: meghatározás és diagnózis
Vitaminhiány esetén a szervezet nem rendelkezik elegendő esszenciális vitaminnal. Orvosi szempontból ez a kettő között van Hypovitaminosis (enyhe vitaminhiány) és Avitaminózis (súlyos vitaminhiány). Attól függően, hogy melyik vitamin elégtelen a szervezetben, ez sokféle tünetet okozhat. Ezen tünetek egyike a diffúz hajhullás.
Orvosa vérvizsgálattal igazolhatja az egyes vitaminértékeket a szervezetében, és ezáltal a vitaminhiányt.
Vitaminok és haj: a kapcsolat
Alapvetően minden ásványi anyag, nyomelem és vitamin fontos az egészséges haj számára. Van azonban öt vitamin, amelyek hiány esetén fokozott hajhullást okozhatnak.
Biotinhiány
A biotin (H- vagy B7-vitamin) különös hatással van a bőrre, a hajra és a körmökre. Aktiválja az anyagcserét, és ezáltal elősegíti az új hajgyökerek kialakulását, mivel a B7-vitamin felelős a keratin - a haj fő összetevője - képződéséért. Ha van biotinhiány, a szervezet nem termel elegendő mennyiségű keratint, ami a haj anyagának romlása és a hajhullás formájában nyilvánulhat meg. A B7-vitamin különösen gyakori a következő ételekben: szója, marhamáj, szárított élesztő vagy dió.
B12-vitamin hiány
Ez a vitamin reagál a biotinra, ezért a biotinhiány gyakran vezet hiánytünetekhez a B12-vitaminnal. Szükség van a vörösvértestek képződéséhez, és befolyásolja a sejtek növekedését és osztódását. A B12-vitamin-hiány különösen gyakori a vegetáriánusoknál vagy a vegánoknál, mivel főleg az állati termékekben található meg. A sápadtság és a bőr szerkezetének romlása mellett tipikus tünetek a hajhullás. A borjúmáj, a tojás és a nori-alga olyan étel, amely különösen gazdag B12-vitaminban.
A-vitamin hiány
Az A-vitamin (retinol) az emberi test számos folyamatáért felelős. Többek között serkenti a faggyútermelést a fejbőrön, és így közvetett módon gondoskodik a hajhagymákról. A látászavarok mellett az A-vitamin-hiány a száraz bőrben és a haj növekedésének csökkenésében is megnyilvánulhat. Tiszta formájában csak állati eredetű élelmiszerekben található meg. A zöldségekben és gyümölcsökben (pl. Sárgarépa, brokkoli vagy kajszibarack) található A provitamin (béta-karotin) azonban a szervezet szükség szerint A-vitaminná alakíthatja.
E-vitamin hiány
Az E-vitamin a haj egészségének fontos eleme. Többek között antioxidánsokat termel, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől, például gyulladásos folyamatok során. Tehát megvédi a szőrtüszők sejtjeit a káros hatásoktól. Serkenti az új erek növekedését is - a fejbőr több vért kap, a hajgyökerek pedig jobban elláthatók tápanyagokkal. Az E-vitamin hiánya korpásodáshoz vagy hajhulláshoz vezethet. Az E-vitamin szállítói közé tartozik a tojás, a spárga, a napraforgómag és a leveles zöldség.
D-vitamin hiány
A D-vitamint "nap-vitaminnak" nevezik, mivel a napfény hatására termelődik a szervezetben. A D-vitamin-szükséglet összesen 80-90 százalékát maga állíthatja elő a szervezet ilyen módon.
A D-vitamin hiánya megszakíthatja a hajciklust, ami fokozott hajhulláshoz vezethet.
Vitaminhiány miatti hajhullás: mit kell tenni?
A létfontosságú anyagokban gazdag étrend segíthet a vitaminhiány okozta fokozott hajhullás megállításában és a haj növekedésének új serkentésében. Ez azt jelenti, hogy több gyümölcsöt és zöldséget kell megenni, vagy gyümölcslé formájában inni. Mivel nincs olyan étel, amely minden vitamint egyszerre tartalmazna, az étrendet változatosnak kell lennie. A hajszerkezet erősítéséhez ajánlunk bizonyos étrend-kiegészítőket, amelyek vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek fontosak az egészséges hajnövekedés szempontjából.