Vitaminok a fáradtság ellen - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A nagyobb fizikai és erkölcsi energia visszanyeréséhez bizonyos vitaminok nagyon hasznosak. Florence Foucaut dietetikus-táplálkozási szakember magyarázata és tanácsa.
Nem hiányzik az oka annak, hogy lapos legyen: többletmunka, álmos alvás, betegség vagy lábadozás, intenzív stressz ... Az Egészségbiztosítás 1 szerint a fáradtság gyakori panasz, mivel a franciák 10-25% -a fordul ehhez háziorvosához. ok. Ennek kezelése érdekében az egyik kulcs az, hogy fogadjon a tonizáló vitaminokra. Panoráma.
C vitamin
A par excellence fáradtsággátló vitamin, emellett immunstimuláns, elősegíti a vírusok és mikrobák semlegesítésében és elpusztításában szerepet játszó B és T limfociták szaporodását. Elősegíti továbbá a vas felszívódását a szervezetben, amely ásványi anyag elengedhetetlen a vérszegénység elleni küzdelemhez.
Napi szükségleteink
Az életkor előrehaladtával nőnek: 75 éves korig 110 mg, ezen életkor után 120 mg. Ha dohányzik, akkor szükségletei 130 mg-ra nőnek, mert minden cigaretta 25 mg C-vitamint "éget" !
Hol találja meg
Főleg gyümölcsökben és zöldségekben található meg, beleértve a guavát (228 mg), a kivit (92,7 mg), a pirospaprikát (81 mg), a licit (71,5 mg) vagy a vízitorma (56, 5 mg). "De légy óvatos, nagyon érzékeny a hőre és az oxigénre" - mondja Florence Foucaut, dietetikus-táplálkozási szakember. Az előnyeinek kihasználása érdekében ezért tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek gyorsan és lehetőleg nyersen vagy nagyon keveset tartalmaznak. ".
D-vitamin
A D-vitamin nem elegendő a fáradtság, az izomgyengeség és a depresszió elleni küzdelemhez.