Vitaminok - a fogyókúra legjobb segítői
A vitaminok nemcsak az immunrendszert erősítik, hanem hozzájárulnak a jó alakhoz is.
Az A-vitamin erősíti a kötőszövetet
A "bőr vitamin" erősíti a szövetet, és megtalálható például a májban és a tojásban. A szervezet növényi eredetű élelmiszerekből, például sárgarépából is előállíthat A-vitamint.
Tipp: A szervezet csak akkor tudja hatékonyan felhasználni a vitamint, ha a zöldségeket kevés zsírral készítik el.
A B1-vitamin segíti az emésztést
A tiamin, ahogy B1-vitaminnak is nevezik, erősíti az idegeket és az izmokat - és serkenti az emésztést. A hüvelyesek, a zabpehely, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a halak rengeteget tartalmaznak. Szintén jó tudni: Mivel a szervezet alig tudja tárolni ezt a létfontosságú anyagot, minden nap el kell látni vele.
A B6-vitamin izmokat épít
A B6-vitamin részt vesz a fehérje anyagcserében, ami azt jelenti, hogy támogatja a zsírvesztést és elősegíti az izomépítést. A vékony anyag legfőbb szállítói közé tartozik a rizs, a burgonya, a banán és - mértékkel fogyasztva (max. Napi 30 g) - dió.
A D-vitamin serkenti az anyagcserét
A D-vitamin fokozza az anyagcserét és az energiafogyasztást. A karcsúsító szer megtalálható például a halakban (lazac, hering), a tojásban és a tejben. Fontos: Mivel a D-vitamin szükséglet nagy részét a test napfény segítségével állítja elő, naponta legalább 15 percet kell járnia.
A B5-vitamin támogatja a méregtelenítést
A B5-vitamin, más néven pantoténsav, a méregtelenítés szakembere. Ezenkívül a létfontosságú anyag automatikusan növeli a kalóriafogyasztást - a fogyás legfőbb előfeltétele! Legjobb forrásai a gomba, a hal és mindenféle teljes kiőrlésű termék.
A C-vitamin megolvasztja a zsírt
C-vitamin kapcsolja be a vékony turbót! Mivel segítségével a szervezet előállítja a noradrenalin-hormont, amely annyira fontos az optimális zsírégetéshez. A hírvivő anyag elősegíti a zsír felszabadulását a sejtekből. Ezenkívül a C-vitamin erősíti a kötőszövetet, és így biztosítja a gyönyörű sziluettet. A paprikában, a petrezselyemben és a citrusfélékben például sok a C-vitamin.
Magnézium, kálium és Co.
Sokan mértékkel esznek, de mégis híznak. Az értékes ásványi anyagok hagyták a fontokat. Elmagyarázzuk, hogyan működik.