Vitaminok és ásványi anyagok 3 év után adható gyógyszerész Giphar

Hozzád hasonlóan gyermekének is különféle vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége az egészség megőrzéséhez. Az étrend lehetővé teszi-e, hogy reagáljon, vagy kiegészítéseket kell-e adni neki ?

Kalcium

A csont fő alkotóeleme, a kalcium elengedhetetlen a gyermek növekedéséhez.
Étrendjének elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a növekedésének végéig megkapja, amire szüksége van, azaz legalább 600 mg kalciumot naponta.
Hol találja meg ?

tejben (1200 mg/liter)

más tejtermékekben

Joghurt (130–150 mg/100 g)

Túró (100 mg kalcium/100 g)

Kemény sajtok (800–1000 mg/100 g). Vigyázzon azonban arra, hogy korlátozza e fehérjében és lipidekben gazdag termékek fogyasztását.

D-vitamin

A D-vitamin alapvető szerepet játszik a gyermekeknél a növekedés során, mert ez teszi lehetővé a test számára a kalcium asszimilálódását. Ezért elengedhetetlen az erős csontok biztosítása. !
Hol találja meg ?

Testünk természetes úton szintetizálja a napsugárzás hatására

D-vitaminban gazdag ételekben: zsíros halak (hering, makréla, szardínia, tonhal, csuka) és gomba.

A kevés napsütésű területeken és különösen télen a vizsgálatok kimutatták, hogy a gyermekek és a felnőttek is gyakran hiányolják a D-vitamint.

Kérdéses ? A kevés napsütés és a kevés D-vitamint biztosító étrend. Ezért lehet érdekes egy D-vitamin-étrend-kiegészítő vagy egy D-vitaminnal dúsított tej. Forduljon gyógyszerészéhez.

---