Vitaminok és ásványi anyagok hiánya A szervezet által továbbított 7 riasztási jel - Ziarul de Sănitatii
Ha hiányzik néhány alapvető vitamin és ásványi anyag, a tested riasztási jeleket ad. Indokolatlan fáradtság, gyengeség, ingerlékenység, fejfájás, hátfájás, görcsök, bőr-, haj- és körömproblémák jelentkezhetnek. Fontos, hogy hallgasson a testére és cselekedjen. A legtöbb hiányosság étrend és étrend-kiegészítők segítségével orvosolható.
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Táplálkozási hiányosságok és krónikus betegségek. Kábítószer okozta táplálkozási hiányosságok
A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában
Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban
Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?
Gondolod, hogy a vitaminok és ásványi anyagok hiánya a múlt problémája, amikor az emberek sem nyáron, sem télen nem tudták, milyen sok gyümölcs és zöldség van manapság? Nos, a vitamin- és ásványianyag-hiány aktuálisabb probléma, mint valaha. Miért? Mivel sokan táplálékban szegény ételeket fogyasztunk, de tele cukorral, fehér liszttel, egészségtelen zsírokkal, mesterségesen termesztett és növényvédő szerekkel kezelt gyümölcsökkel és zöldségekkel. Mivel időnk nagy részét bent, szennyezett városokban töltjük. Mivel elfelejtettünk harmóniában élni a természettel, és a nap ritkán "lát" bennünket. Mert nem gyakorolunk eleget. Mert nem pihenünk eléggé. Mivel stresszorok vesznek körül minket ... és a lista folytatható.
Igaz, hogy nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a társadalmat, amelyben élünk, de mi akadályoz bennünket abban, hogy odafigyeljünk önmagunkra? Figyeljen a testére, és ne hagyja figyelmen kívül a következő jeleket és tüneteket, amelyek vitamin- és ásványianyag-hiány esetén jelentkeznek.
1. Halvány bőr
A halvány megjelenés a vas és/vagy a B12-vitamin hiányára utalhat. Általában izomgyengeséggel, fáradtsággal, szédüléssel, nyelvgyulladással, mentális zavartsággal, memóriazavarokkal társul. A B12-vitamin és a vashiány elsősorban a vegetáriánusokat érinti (mivel ezek a tápanyagok megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben), valamint azokat az embereket, akik drasztikus étrendet követnek vagy gyomorcsökkentő műtéten esnek át. Az ilyen helyzetben lévőknek B12-vitamin-kiegészítőkre van szükségük. Ezen kívül fontos vas- és B12-források a vadon élő halak, organikusan nevelt hús, tojás, természetes joghurt.
2. Izomgörcsök
A kalcium és a magnézium fontos ásványi anyagok a mozgásszervi rendszer egészsége és az idegjel átvitelében. Ha nem elegendőek a testben, fájdalom, izomgörcsök, arcpumpa, szívdobogás jelentkezik. Az optimális kalcium- és magnéziumszint biztosítható tejtermékekből, zöld leveles zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, babból, diófélékből, természetes ásványvízből. De néha a diéta nem elegendő, és akkor igénybe veheti a tengeri magnézium természetes kiegészítését.
3. Fokozott fáradtság
Bár számos oka van annak, hogy fájdalmat és fáradtságot tapasztalhatunk, az egyik leggyakoribb és könnyen kezelhető ok a D-vitamin-hiány.Csak egy egyszerű vérvizsgálatot kell tennünk a 25. szint (OH) ellenőrzésére. D-vitamin 25 (OH) A D-vitamin pontosabban tükrözi a D-vitamin szintjét a szervezetben, mivel hosszabb ideig (körülbelül 3 hétig) marad a vérben (szemben az 1,25 (OH) 2 D-vitaminnal, ami 14 óra marad). Megfelelő 25 (OH) D-vitamin szintnek legalább 30 ng/ml-nek kell lennie - javasolják a szakértők. Ha a szint a határérték alatt van, akkor szükség van egy D-vitamin-kiegészítő szedésére. Ne felejtsük el, hogy a D-vitamin szintetizálódik a bőrben az ultraibolya sugarak hatására, és májustól szeptemberig ez az ideális időszak, amikor ez megtörténik. Egy másik fontos dolog: a csontritkulás megelőzése érdekében jó kombinálni a D-vitamint, a magnéziumot, a kalciumot és a K-vitamint.
4. Vékony haj és törékeny körmök
A haj- és körömproblémák általában az omega 3 esszenciális zsírsavak, a B-komplex vitaminok, az E-vitamin, a cink és/vagy a szelén hiányához vezetnek. Megoldások: a lehető leggyakrabban fogyasszon hideg vizes halat, tojást, gombát, teljes kiőrlésű gabonát, lenmagot, tökmagot, napraforgómagot, olívaolajat, tenger gyümölcseit, dióféléket. Természetesen ebben az esetben is használhat természetes étrend-kiegészítőket: omega 3 halolajból, lenmag és psyllium rost, természetes E-vitamin, osztriga cink.
5. Duzzadt szem és láb
A vízvisszatartás, amely a szem, a kéz és a láb duzzanatához vezet, az elektrolit-egyensúlyhiány (dehidráció), de a hypothyreosisban fellépő jódhiány jele is lehet (a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont). Egyéb tünetek lehetnek a súlygyarapodás, a száraz bőr, a hámló körmök. Ebben a helyzetben szükséges a pajzsmirigy aktivitásának szabályozása. Tudjon meg itt 5 természetes gyógymódot, amelyek szabályozzák a pajzsmirigyhormonokat.
6. Vérző íny
Az ínyérzékenység a C-vitamin hiányára utal. Ez az egyik legfontosabb vitamin az immunrendszer normális működéséhez, az erek és a bőr rugalmasságához. Győződjön meg róla, hogy szüksége van-e természetes forrásból származó C-vitaminra: citrusfélékre, kiviire, gránátalmára, bogyókra, paprikára, paradicsomra, és időről időre kiegészítheti C-vitamin-kiegészítőkkel. Ez megkönnyíti a vas a testben.
7. Fehéres nyelv
A bélben lévő hasznos baktériumok - probiotikumok - hiánya szájüregi candidiasishoz, rákfekélyhez, mikrobiális lerakódásokkal való túlzsúfoltsághoz vezethet. A prebiotikumokkal és probiotikumokkal kiegészített étrend használata és az erjesztett ételek fogyasztása elősegíti a bélflóra helyreállítását és a szájüreg egészségének fenntartását.