Vitatott étrend
Fotó: Gulliver/Getty Images
Azt tanácsolja a fogyni vágyó betegeknek, hogy hagyják ki az étkezést, és ne egyenek 6–24 órán át, 2 ilyen nem egymást követő gyógyulást egy hét alatt. Ezekben az időszakokban csak vizet, zöld teát és levest ajánlott fogyasztani.
Ha hosszabb ideig feladja az ételt, ösztönzi a zsírégetést - mondja Dr. Fung. Ha rendszeresen étkezünk, az emésztőrendszer őrli az ételt, a glükóz felszabadul a véráramba, és az energia felszabadítására szolgál. Ha 6–24 órán át nem eszünk, a májban tárolt glükogén felesleget, az úgynevezett glikogént elégetjük. Miután a tartalékok elfogynak, a zsír megég.
Dr. Fung azt állítja, hogy ez a módszer nem veszélyes az egészségre: „100% -ban természetes. Ez egy olyan étrend, amelyet évszázadok óta használnak az emberek.
Az egyik mítosz szerint a test elkezdi "fogyasztani" az izmokat. Nem igaz, mondja, és egy tanulmány eredményei alátámasztják véleményét. A 70 napig tartó kutatás nem mutatta az izomtömeg változását azoknál a résztvevőknél, akik ezt a módszert követték.
Egy másik mítosz azt állítja, hogy ez a diéta csökkenti az energiaszintet. "A bazális anyagcsere sebessége nő. A barlangi embereknél, amikor elfogyott az ételük, a test több energiát termelt "- magyarázza a szakember.
Az étkezési szünetek élesebbé teszik az elmédet, mondja, mert több vér jut el az agyig, olyan vér, amely egyébként részt vett volna az emésztésben.
Ha követni szeretné Dr. Fung rendjét, íme néhány javaslat:
Próbáld ki ezt a gyógymódot hetente kétszer. Ha lehetetlennek tartja a követését, egyél vacsorát, és másnap hagyjon fel reggelivel és ebéddel. Így minden nap eszel valamit, és könnyebb lesz 24 órán át étkezés nélkül elmenni. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba a vacsoránál! Válasszon könnyű ételeket, például grillezett csirkemell zöldségekkel.
A kúra alatt fogyasszon zöld teát, vizet és levest. Próbáljon meg elfogyasztani 2 liter vizet (amibe belenyomhat egy kis citromot). Fogyaszthat egy csésze levest is a só pótlására, amelyet a szervezet elveszít, ha nem eszik ételt (az alacsony sótartalom fejfájást okoz).