VÍZ ÉS A SÚLYOZÓ FOLYAMAT Carmen Bruma

"Nem ihatok vizet" egy olyan mondat, amelyet nagyon gyakran hallok azoktól, akik panaszkodnak, hogy súlyproblémáik vannak. Lehet, hogy íztelen, színtelen és színtelen, de nélkülözhetetlen a test működéséhez és segít a fogyásban. Ha kiszáradt, többet eszik, mert hajlamos összekeverni a szomjúság érzését az éhséggel. Ha elegendő mennyiségű vizet iszol, könnyen elválaszthatja a két érzést. Ezenkívül a víz csökkenti az étvágyat és segít meghosszabbítani a jóllakottságot. Természetesen a víz nem az éhségről szól, de becsapja Önt, és ez egy fontos dolog a fogyás folyamatában!

A víz univerzális oldószer, feloldja más anyagokat, és ezen keresztül a tápanyagok szállítják a sejteket, és fordítva, az anyagcsere végtermékei megszűnnek. Az idegimpulzusok továbbadása, biokémiai reakciók, az izmok összehúzódása, a testhőmérséklet szabályozása, minden létfontosságú funkció a víztől függ. Mivel testünkben nincsenek víztartalékaink, például zsírja (bár vannak olyan emberek, akik meg vannak győződve arról, hogy 10 kg-mal több van, mert "visszatartják a vizet"), biztosítanunk kell a napi vízellátásunkat a sejtes tevékenységek számára, és kompenzálnunk kell a folyadékveszteséget. (izzadás, vizelet, ürülék, légzés)

A folyadékpótlás ellenőrzéséhez a legegyszerűbb módja a vizelet színének figyelése, ha szalmasárga, akkor menetrend szerint jársz, ha sötét sárga, akkor dehidratált

A kiszáradás veszélyét sokan felületesen kezelik. "Nem ihatok vizet, mert nem vagyok szomjas" - magyarázza sokan az elégtelen vízfogyasztást.

Az orvosok szerint a dehidratált személy a következő tüneteket mutatja: petyhüdt bőr, száraz vagy fordítva, erős izzadás, sápadt megjelenés, általános gyengeség, szédülés, fejfájás, émelygés, hányás, vizelési igény hiánya vagy nagyon kis mennyiségű vizeletürítés ( koncentrált, sötét, savas vizelet). Ide tartozhatnak izomgörcsök, alacsony vérnyomás, szájszárazság és tachycardia is. Ezen fizikai tüneteken túl, ha ebben az időszakban nehezebb koncentrálni, ingerült vagy ideges, ennek oka lehet a kiszáradás is.

A kiszáradás nem csak a hő oka. A szükséges vízmennyiség elvesztése a szervezetben hányás, hasmenés, bőséges izzadás vagy túlzott fizikai megterhelés következménye lehet.

A krónikus kiszáradás, vagy más szavakkal a test szükséges mennyiségű víztől való megfosztása, idővel komoly hatással van a szervezetre. Általánosságban elmondható, hogy az elégtelen hidratáltság az energia hiányában, a gyors fáradtságra való hajlamban és a nap elejétől általános kimerültségi állapotban nyilvánul meg. A szakemberek azt mondják, hogy azok az emberek, akik folyamatosan kis mennyiségű vizet fogyasztanak, hajlamosak emésztőrendszeri rendellenességekre (fekélyek, gyomorfájdalom, székrekedés, állandó puffadás diétától függetlenül), vérbetegségekre (a magas vérnyomás váltakozva alacsonyra), légzőszervi megbetegedésekre, kilogrammokra emellett dermatológiai és vesebetegségek (vesekövek, gyakori húgyúti fertőzések).

Íme néhány szem előtt tartandó hidratálási szabály:

1. Az összes folyadék közül csak a víz hidratálja a testet sejtszintről kiindulva. A felnőttek vízigénye hőmérséklet, páratartalom, erőfeszítés, normál körülmények között 30-35 ml/testtömeg-kg. Forró időjárási körülmények között jó, ha ez a mennyiség 40 ml/testtömeg-kg. Tehát, ha 60 kilogrammot nyom, akkor napi 2,4 liter vizet kell inni.

2. Ne igyon jeges vizet a forróságon, bármilyen csábító is legyen! A hőmérséklet, amelyen a vizet iszik, 10-37 fok között mozog. A hőhullám során nagyon hideg víz hősokkot, emésztési stresszt, perifériás érszűkületet okozhat. Ez különösen veszélyes gyermekeknél, időseknél, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknél.

3. Az egyik legértékesebb víz a strukturált élő víz, amely megtalálható a gyümölcsökben és a zöldségekben. Nem képes azonban kielégíteni a test vízigényét. Melegen ajánlott természetes ásványvíz, amelynek ásványianyag-tartalma 1000-1500 só literenként nátriumban gazdagabb nátrium-karbonát formájában a test elektrolit-egyensúlyának és bázikus savának fenntartása érdekében.

4. Igyon mérsékelten kávét, ha magas a hőmérséklet! A kávé vizelethajtó, és a nyár folyamán dehidratálható. Ha nem tehet róla, akkor az a szabály, hogy minden csésze kávéhoz 2 pohár vizet kell inni.

5. Tanulja meg inni a vizet helyesen, vagy ahogy Dr. Menci mondja: "a vizet megeszik". Ez azt jelenti, hogy az üveget nem a szájába teszi, és nem teszi le, amikor eléri a közepét, hanem azt, hogy a vizet apró kortyokban kell inni, a szájon át járni, nyállal elkeverve és csak ezután lenyelni. Így eléri a fiziológiás folyadékok (vér, nyirok) felületi feszültségét, és valódi értékénél, a hidratáló sejteknél használható.

6. Igyon vizet 30-40 percenként, ne csak szomjas állapotban, mert ez azt jelenti, hogy már kiszáradt.

7. Amikor reggel felébred, meg kell inni egy pohár vizet, valamint este lefekvés előtt.

8. Ne hagyjon vizet háziállat típusú csomagolásban a napsütésben! Az így megmaradt vizet ftalátokkal és a szervezetre veszélyes biszfenol A-val detektálják. A víz legjobb csomagolása kerámia, majd üveg. Mivel csak ezekből a csomagokból nehéz vizet inni, legalább vigyázzon, ne felejtse el a vizes palackokat a napsütésben.!

A FOLYADÉKOK ALKALMAZÁSA NEM UGYAN HIDRATÁLANDÓ

. A valódi hidratálás azt a vizet jelenti, amely a sejtekben, szövetekben, szervekben marad és felhasználható az élet és az egészség támogatására. Ezért nagyon fontos tudni, hogy milyen folyadékokat kell inni, mikor és milyen mennyiségben.

Néhány trükk azok számára, akik nem isznak vízellátást:

1. Tegye a szükséges vizet kis palackokba, és állítsa telefonját/óráját 40 percenként csengőre. Igyon 2-3 kortyot minden alkalommal. Látni fogja, hogy egy idő után úgy fogja érezni, hogy inni kell, anélkül, hogy emlékeztetne a riasztóra
2. Igyon vizet különféle zöldségekkel, gyümölcsökkel vagy gyógynövényekkel. Vágjon uborkát, citromdarabot, mentalevelet, bazsalikomos bogyókat, és tegye néhány órára vízzel egy kancsóba a hűtőszekrénybe. Ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik a "víz ízét", ez a megoldás működhet
3. Fogyasszon egy kicsit pikánsabban, hogy érezze, hogy vizet kell inni, vagy ha nem tetszik az íze, tegyen egy darab nyers hagymát az asztalra a vízigény ösztönzése érdekében
4. Gyakoroljon naponta, másszon fel a lépcsőn vagy a lejtőn, menjen gyors tempóban, vagy végezzen bármilyen más olyan tevékenységet, amely növeli a pulzusát és kiváltja a vízivás igényét.

Inkább a Bucovina vizet kedvelem, mert ez egy természetes, kiegyensúlyozott víz, vad, védett földről, természetes rezervátum jellegű, minden emberi tevékenységtől elzárt (a Dorna Candrenilor forrását láttam és láttam a saját szememmel, otthagyok egy fényképet alatt), nagyon alacsony száraz maradékkal (78 g/ml) és pH-val 7,27, optimális állandó fogyasztáshoz.

---