Vízi étrend - hogyan lehet 9 kilogrammot lefogyni 3 hét alatt
Először is tudnia kell, hogy a vízi étrend nem korlátozza az ételek fogyasztását, hanem csak bizonyos szabályokat ró ránk, amikor vizet iszunk. Ez egy hatékony diéta, három hét alatt akár kilenc kilogrammot is fogyhatunk.
Amellett, hogy csökkenti a súlyát, napi 2,5 liter víz elfogyasztásával a testnek számos előnye van.
A vízfogyasztás előnyei
- A vér 80% -a víz, és új, egészséges sejtek előállításához szüksége van rá.
- A csontok 33 százalék vizet tartalmaznak, ezért az új egészséges csontsejtek előállításához vízfogyasztás szükséges.
- Ha több vizet iszik, enyhítheti a test fájdalmát. Folyadékokra van szüksége, hogy a nyirokrendszere optimális kapacitásában működjön.
- Az ivóvíz segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből a nyirokrendszeren keresztül, a veséken és a beleken keresztül.
- A csukló mozgékonyabb és kevésbé fájdalmas a vízfogyasztás miatt.
- A víz megkönnyíti az agy működését és az idegrendszer megfelelő működését.
- A víz hidratálja, így a kollagénréteg megkapja a szükséges tápanyagokat, amelyek egyrészt megakadályozzák a cellulit megjelenését, másrészt megakadályozzák a zsírsejt-lerakódások kialakulását.
Hogyan kell tartani a vízi étrendet
1. Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, citrommal, hogy elősegítse a szervezet méregtelenítését.
2. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Az eddigi vizsgálatok kimutatták, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt rendszeresen isznak vizet, könnyebben fogynak, mint azok, akiknek nincs ilyen szokásuk.
3. Noha éjszaka fürdőbe kell mennie, lefekvés előtt ajánlott meginni egy pohár vizet.
4. Próbáljon egész nap inni vizet, még akkor is, ha nem szomjas, és teljesen mondjon le a gyümölcslevekről vagy az alkoholos italokról. A víz mellett csak a zöld tea és a cukrozatlan limonádé engedélyezett ital.
5. A vízi étrendben napi 8-9 pohár vizet kell fogyasztani, de ez a vízmennyiség személyenként változik, súlytól, étrendtől és fizikai aktivitástól függően.
6. A sportot nem szabad kihagyni a diéta során. Ha nem tudsz edzőterembe járni, akkor is ugrál a kötelet vagy sétálni menni
7. A benne lévő nagy mennyiségű víz és tápanyag esetében a leves fogyasztása minden étkezésnél nagyon ajánlott. A legjobb a brokkoli, a sárgarépa, a karfiol és a paradicsom leves, de kerülje a burgonyát.
8. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mert a vízi étrendnek nincs hatása ezek nélkül az ételek nélkül.
9. Ne próbálja az ételt vízzel helyettesíteni, és ne hagyja ki az ételeket, mert ez egészségügyi problémákhoz vezethet.
10. Egyél rendszeresen 3 fő ételt és 2 harapnivalót.
Ami azt illeti, Angelina Jolie 10 kg-ot fogyott a vízi étrend segítségével az "Ugrás" című film szerepéért. Egy másik sztár, aki lefogyott a diétával, Beyonce, amikor a "Dreamgirls" című film forgatására készült.
tippeket
- Ne vigyük túlzásba a vízmennyiséget, mert a túl sok víz hígíthatja a vérben lévő sót, ami nem tesz jót a szervezetnek.
- Ne kezdje hirtelen a diétát, ha nem szokott nagy mennyiségű folyadékot inni.
- Ne igyon vizet evés közben, mivel problémái vannak az emésztéssel.
- Hagyjon fel a kávéval és a szénsavas levekkel, mivel ezek csak a kalciumot fogyasztják és sok kalóriát hoznak be.
A diéta legjobb része az, hogy egy bizonyos időszak után nem ér véget, nem számol és nem veszi el az idejét. Használhatja egy életen át, és nem tiltja meg gyermekkorától fogva a kedvenc ételét.