Vízigény naponta
Vízigény-kalkulátor
Itt kiszámíthatja a személyes vízigényét. Kérjük, töltse ki teljesen az alábbi űrlapot, majd kattintson a "Vízigény kiszámítása" gombra.
Mit kell inni?
Ivóvíz, ásványvíz, gyümölcslé, gyümölcs- vagy gyógyteák kaphatók italként. A sör, a bor, a kávé és a fekete tea kevésbé alkalmas az alkohol- és koffeintartalom miatt. Az alkohol vizelethajtó hatású, de később folyadékhiányhoz vezet a szervezetben. A limonádé és a cukorban gazdag üdítők nem igazán szomjúságcsillapítók, és csak stimulánsoknak kell tekinteni őket. A napi bevitelt el kell osztani a nap folyamán. A szervezet nem képes egyszerre nagy mennyiségeket feldolgozni.
Idős emberek és ivás
Az idősebb emberek gyakran túl keveset isznak. Idős korban csökken a szomjúságérzet, és az idősebb emberek egyszerűen nem veszik észre, amikor a testnek vízre van szüksége. A kiszáradás lehetséges következményei lehetnek olyan tünetek, mint székrekedés, gyengeség, szédülés és legyengült immunrendszer. A kiszáradás szintén zavart okozhat. Javasoljuk, hogy kb. 1,5 liter folyadékot vegyen be egész nap megfelelő italok formájában, a fennmaradó mennyiséget pedig étellel (tejtermékek, zöldségek, saláták, gyümölcsök, levesek, ...).
További információ
A gyermekek számára szükséges folyadékbevitel az életkortól, testtömegtől, nemtől, étrendtől, testmozgástól és hőmérséklettől függ. Legalább 1,1 litert ajánlunk naponta - függetlenül attól, mennyire szomjas vagy. Magas hőmérséklet, étrend, láz vagy hasmenés esetén több ital szükséges. A sportolóknak gondoskodniuk kell arról, hogy elegen isznak. A folyadékhiány csökkenti a teljesítményt és káros lehet az egészségre. A víz az emberi szervezet számára a legfontosabb szállítási és hűtési eszköz.