Vizsgaidőszak a memória javításáért Medoucine

Míg néhány napsütéses nap együtt jár a nyárral, az év végével vagy a vakációval, mások számára ez a szorongás forrása a vizsgaidő közeledtével. A tét nagy, és retteg a nap, mert fáradtnak érzi magát, már nem tud koncentrálni ... mindazok a felülvizsgálatok órái, amelyeket az intellektuális és érzelmi képességek túlterhelése pazarolt el, ami olyan stressz állapotba sodort benneteket. Hogy nem fog legyen a legjobb, amikor eljön az ideje.

memória

Pedig lehetséges szellemi és fizikai felkészülés a siker optimalizálása érdekében.

4 pontban mutatom be Önöknek a magatartásformákat és a hasznos mozdulatokat, hogy minden esélyt az ön oldalára állítsanak.

1- Egyél jól

Az emésztés sok energiát igényel, és minél rosszabbul eszel, annál többe kerül. Ezért az Ön érdeke, hogy ne terhelje túl a belét hosszú és bonyolult ételekkel. Ezenkívül a táplálkozási hiányosságok hatással vannak az idegrendszerre, és csökkentik a stresszhez való alkalmazkodást.

Ne feltételezd, hogy a kávé, a szódabikarbóna vagy bármilyen energiaital ébren és összpontosít, épp ellenkezőleg! A túl sok cukor és stimuláns gyengíti a koncentráció képességét. A hiányosságok fokozásával és az idegrendszer túlterhelésével hangsúlyozni fogja a stressz állapotát. Az ideális az, ha visszatérünk egyszerű, egészséges, revitalizáló, táplálkozás szempontjából érdekes dolgokra.

Hallgassa meg testét, korlátozza a nagy étkezéseket, hidratálja magát a nap folyamán (víz, gyógyteák, extraktorlé) a hulladék eltávolításának elősegítése érdekében.

2-Aludj jól

Elengedhetetlen a megfelelő és minőségi alváshoz. Amikor alszol, a tested tovább dolgozik, és a nap folyamán elfogyasztott összes jó tápanyagnak köszönhetően megjegyzi a nappali információkat, regenerálja önmagát és anyagcserét biztosít arra, amire másnap szükséged lesz, hogy előrelépj a felülvizsgálati ütemterveddel.

Ismét mindannyian nem egyformán működünk, és alvási szükségleteink is eltérőek. Így egyeseknek 6 órára, 7 órára, 8 órára vagy akár 9 órára kell aludniuk. A titok mindig az önfelfedezésben rejlik, ismerje meg önmagát és határozza meg igényeit. Miután ez a munka elkészült, feküdjön le és keljen fel meghatározott időpontokban.

Azok számára, akiknek nehézséget okoz az elalvás, kipróbálhatja:

  • Bach-virágok: Fehér gesztenye, amikor a fejében forgó szüntelen kis kerékpár megakadályozza az elalvást, 5 csepp 1 órával az esti étkezés után és 5 csepp lefekvés előtt.
  • Növények a megmentéshez: mészvirág, citromfű, valerian, passióvirág elősegíti az alvást.
  • Illóolajok: 2 csepp igazi levendula (1 csepp a nyak mindkét oldalán)
  • Langyos fürdő illóolajokkal semleges tablettákon vagy Epsom-sókon (valódi levendula, kis szemű bigarád, édes narancs)
  • Ventrális légzés és különösen a szív koherenciáját gyakorolja, amely hatékony az idegrendszer megnyugtatására és a sejtek oxigénellátására.
  • Ne felejtsd el az alvást, egy rövid 20 perces szunyókálás, amikor úgy érzi, hogy a szükség elegendő lehet energiájának növeléséhez.