Vízvisszatartás - egyszerű intézkedések, amelyek megtehetők
Áttekintés
A vízvisszatartás gyakran a végtagokban helyezkedik el, különösen az alsó végtagokban, azaz a lábakban, a talpakban, de előfordulhat a szem körül.
Nőknél gyakori, a fő ok a nemi hormonok, pontosabban az ösztrogének felelősek a vízvisszatartásért.
Mind a férfiaknál, mind a nőknél a vízvisszatartás bizonyos kórképekben fordul elő, például szív- és érrendszeri betegségekben, máj- vagy vesebetegségekben, vagy a fő bűnös a só és az alkohol túlzott fogyasztása.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A vízvisszatartás fő okai
• A só a szervezetben a vízvisszatartás legfőbb oka, ezért célszerű korlátozni a sóbevitelt.
• Egészségtelen étkezés fehér kenyérből, cukorból, húsból, sütőipari termékekből álló vízvisszatartáshoz vezethet a szervezetben.
• Hosszú ideig állva és a kínos cipő viselése ehhez a problémához vezet.
• A hő elősegítheti a vízvisszatartást is. Ha nagyon meleg van, akkor az erek kitágulnak, és a nyirok keringése gyenge.
• Mikor nem iszik elég vizet vízvisszatartással szembesülhet.
• A veseelégtelenség segít visszatartani a vizet a testben.
• Bizonyos hormonális rendellenességek, amelyek a premenstruációs vagy a posztmenopauzális periódusra jellemzőek. Beleértve bizonyos gyógyszerek beadását: a kortikoszteroidok és a fogamzásgátlók társulhatnak a vízvisszatartás okaival.
• A terhes nők, különösen a terhesség utolsó hónapjában, gyakran szembesülnek ilyen kényelmetlenséggel.
• A szülés utáni depresszió a hormonszint változásához vezethet terhesség után, és ezáltal a vízvisszatartás a szervezetben.
• Májbetegség: a cirrózis a túlzott folyadékretencióval nyilvánul meg. Amikor a máj már nem szűri a vért, növeli a vénákban lévő nyomást és ödéma kialakulásához vezet.
• Tétlenség, a stressz és az elhízás elősegíti a vízvisszatartást és implicit módon a láb duzzadását. Ezért elengedhetetlen a testsúly normál paraméterekben tartása, valamint a fizikai tevékenységek végzése.
Jogorvoslatok a vízvisszatartás ellen
• Hidratálja megfelelően. Igyon legalább 2-3 liter vizet naponta. Ha nem iszik elegendő vizet, a test megtartja a meglévő vizet, és ezáltal vízvisszatartás következik be.
• Egyél minél többet ételek, amelyek vízhajtó hatásúak és kiküszöbölik a sófelesleget, koffein és alkohol. Ehet például olyan ételeket, mint a hagyma, zeller, petrezselyem, boróka, leurda, amelyek vízhajtó hatásúak és hasznosak lehetnek. Ehet vizelethajtó hatású gyümölcsöket is, például: ananász, grapefruit, málna, szilva, meggy. Ne próbáljon meg enni magas nátriumtartalmú ételeket, például: feldolgozott hús, kolbász, szószok, pékáruk.
• Megszünteti az ülő életmódot és naponta legalább 30 percig edzeni. A sport, a testmozgás segít eltávolítani a felesleges sót a szervezetből, javítja a keringést és extra energiát hoz létre, ami igazi kiegészítő eszköz a testben a vízvisszatartás ellenőrzésében.
Vagy káliumtartalmú kiegészítőket szedhet, vagy magas káliumtartalmú ételeket fogyaszthat. A hiány fokozott vízvisszatartáshoz vezet. Tehát egyél sok banánt, lazacot, babot, burgonyát, joghurtot, gombát.
• Próbáljon minél többet csökkenteni a stressz szintjén. Nagy mennyiségben a stressz káros, potenciális kiváltója a hormonális rendellenességeknek, a vízvisszatartás egyik fő oka.
• Ne álljon hosszú ideig, és este győződjön meg arról, hogy kényelmesen ül a kanapén, és a lábai fel vannak emelve és egy párnára támaszkodnak. Így a vérkeringés nyugodtan haladhat, miközben pihen.
• A sok tea segíthet. Például a kukoricaselyem tea erős vízhajtó, amely segít a veseproblémák kezelésében. A pitypang tea is jó, segít a toxinok eltávolításában.