Vízvisszatartó étrend az üres lábakra és még sok másra
Tudja meg, hogyan lehet megfelelő táplálkozási terv segítségével kiküszöbölni a duzzanatot, különösen a lábakon, és hogyan lehet leküzdeni a vízvisszatartást.
Gyakran érzi, hogy a térde és a bokája fáj? A bőröd a szokásosnál jobban húz? Duzzadtnak és/vagy nehéznek érzi magát? A válasz egyetlen és egyetlen: Vízvisszatartás.
Ez egy régóta fennálló kérdés, amellyel mi nők minden nap és minden évszakban foglalkozunk, de elismerjük birtok A vészharang kissé hangosabban szól. A hőség valójában különös hatással van erre a problémára, különösen a gyermekek által érintett nők esetében Keringési problémák.
Egy jó Hidratáció (Amúgy iszom a nagyon híres, kb. 2 liter vizet naponta), megfelelővel kombinálva a fizikai aktivitás és a segítségével Táplálkozási terv megfelelő módon elősegítheti az ellenség elleni harcot Vízvisszatartás nagy hatékonysággal.
Az ivóvízről és a legjobb sporttevékenységekről (általában a vízben) azonban világos elképzelésekkel kell rendelkeznünk, talán tovább ajánlott ételek valami ma is elmenekül tőlünk.
Mit együnk, és mi ne férne hozzá a miénkhez Táblázat, amikor vízvisszatartás szenved? Derítsük ki együtt.
A kiürült lábak vízvisszatartó étrendje
Ürítse le a lábakat, Küzdelem a vízvisszatartás ellen és élvezze abirtok az antipátia előtét nélkül duzzanat. Ez a három cél Táplálkozási tanácsok Szeretnénk ezt ma mindenkivel megosztani.
La dott.ssa Marilù Mengoni, Táplálkozási szakember, biológus és pszichológus, AMIK tanácsos (Kousmine Olasz Orvosi Egyesület), a padovai CNM Naturopathy Iskola tanára és a „Pszichoalimentáció. A test és az elme táplálkozása ”(www.psicoalimentation.it), az Ihr online magazin Néhány titka a vízvisszatartó étrendhez bizalmasan:
„Mindenekelőtt inkább a diétát részesítse előnyben Crudista, amelyek a helyes tápanyagellátás mellett ellensúlyozzák a savasodást (az erősen savas ételek valójában korrelálnak a hangulatváltozásokkal) [...] Rengeteg megengedett ételt fogyasztunk szezonális gyümölcsök és zöldségek. Szintén Olajos magvak e LenmagolajJó telítetlen zsírsavtartalommal (Omega 3) ideális ételek, de azzal a feltétellel, hogy ezeket az olajokat soha nem főzik. "
Lehet, hogy elégedetlen az adott étrenddel szénhidrátok, ha úgy gondolja, hogy az orvos határozottan nem javasolja a finomított ételeket, például a tésztát, a pizzát, a kenyeret:
- Menjünk jobban hozzám Gabona "Élő", azaz teljes kiőrlésű bab, lehetőleg kihajtva, például barna rizs, tönköly és árpa, gyöngy, köles, zab, hajdina vagy cirok, hogy csak néhány példát említsek. "
Milyen más ételeket érdemes kerülni? Fehér cukrot, kávét, kolbászt, és kezdje fokozatosan csökkenteni a húst, amíg az teljesen ki nem kerül a menüből. Igen, mert látszólag egy zöldségdiéta jelentős előnyökkel jár a test és az elme számára.
Számos egyéb apró trükk is létezik, amelyek hasznosak lehetnek a folyadék stagnálásának leküzdésében:
- Igyon minden reggel reggeli előtt egy pohár vizet
- Napközben egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, jobb étkezések között fogyasztva (így jobban emészthető)
- Kezdje az ebédet és a vacsorát Nyers zöldségek
- jobban szeret hideg fűszerek és főzetlen
Természetesen hozzá kell adni egyet egészséges fizikai aktivitás és nem csak azért, hogy segítsen a sziluettnek, ahogy az orvos elmagyarázza:
„Emlékezzünk arra, hogy elme-szellem-test vagyunk. Mindhárom entitás elválaszthatatlan és egyformán releváns: ezért próbálunk mindig mindhárom dimenzión dolgozni. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy a testmozgás küzd a depressziós állapotok ellen. Tehát nemcsak a test számára érünk el eredményt, hanem pozitív hatást gyakorolunk az elmére és a lélekre is. "
Több, mint egy igazi diéta Olyan intézkedések sorozatának tűnik, amelyeknek segíteniük kell a vízvisszatartás problémájának kezelésében, és segítenek bennünket lábak szép és üres, minden látható.
Mi van ezzel, érdemes kipróbálni?