Vízvisszatartó természetes gyógymódok, amelyek működnek
A vízvisszatartás akkor következik be, amikor a test a felesleges folyadékot visszatartja a szövetekben. Ezt folyadékretenciónak vagy ödémának is nevezik. A vízvisszatartás súlyingadozásokat és bizonyos szintű kellemetlenségeket okozhat, például a kezek, a bokák és a lábak duzzadását.
A vízvisszatartásnak számos oka lehet, többek között a menstruáció előtti időszak, a terhesség vagy a hosszú repülések, de egyeseknél ezt a mozgásszegény életmód okozza, függetlenül attól, hogy rendszeres testmozgás hiányáról beszélünk, vagy olyan állapotról, amely arra kényszeríti a beteget, hogy hosszú ideig mozdulatlan marad az ágyban.
Súlyosabb esetekben a vízvisszatartás a vese vagy a szív- és érrendszeri betegségek tünete lehet. Ha a vízvisszatartás hirtelen bekövetkezik és valódi kényelmetlenséget okoz Önnek, fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy időben észlelje a lehetséges állapotokat. Ha viszont a vízvisszatartás esztétikusabban zavar, és nincs betegség a hátadon, akkor néhány egyszerű dolgot tehetsz a tünetek enyhítésére.
Fogyasszon több természetes forrásból származó magnéziumot
A magnézium nagyon fontos ásványi anyag az egészség szempontjából, több mint 300 enzimatikus reakcióban aktív, amelyek támogatják a test optimális működését. Ezenkívül a magnézium megbízható szövetséges a vízvisszatartás ellen. Egy tanulmány szerint egy 200 mg magnézium napi bevitele csökkentheti a nők vízvisszatartását a menstruáció előtti időszakban - valószínűleg a legnehezebb.
Vagy használhat kiegészítőket, vagy fogyaszthat magnéziumban gazdag forrásokat. Tájékozódjon a diófélékben, a teljes kiőrlésű gabonákban, az étcsokoládéban és a lehető legtöbb zöldségfélében.
Fogyasszon több természetes eredetű B6-vitamint
A B6-vitamin a B-komplex vitamincsoportja, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel segíti a vörösvértestek képződését és számos folyamatot támogat a szervezetben. A B6-vitamin hatékonyan eltávolítja a felesleges vizet a szövetekből, ezért igyekezzen gyakrabban enni banánt, burgonyát, diót és alacsony zsírtartalmú húst, különösen a menstruáció előtti időszakban.
Fogyasszon több káliumot természetes forrásokból
A kálium egy másik fontos ásványi anyag a test megfelelő működéséhez, és a kutatások azt mutatják, hogy ez is segíthet a felesleges folyadék eltávolításában a szövetekből, csökkentve a nátrium koncentrációját a testben és növelve a vizelettermelést. A banán, az avokádó és a paradicsom néhány példa a káliumban gazdag forrásokra, amelyeket rendszeresen fogyaszthat a tünetek csökkentése érdekében.
Igyon pitypang teát
A gyermekláncfű olyan növény, amelyet hosszú ideig természetes vízhajtóként használnak, éppen hatékony hatása miatt. A gyermekláncfű tea rendszeres fogyasztásával könnyebben kiküszöbölheti a szövetekben rekedt víztartalmat azáltal, hogy gyakrabban vizel. Ezenkívül a pitypang tea segíthet a béltranzit szabályozásában és az optimális súly megtartásában. A vízvisszatartás tüneteinek csökkentésében további nagyon hasznos vizelethajtó teák: hibiszkusz, kukoricaselyem, egérfark, cseresznye szár és sokk.
Csökkentse a sóbevitelt
A túlzott sófogyasztás a vízvisszatartás legfőbb oka a már meglévő állapotok nélküli embereknél, mivel a szövetekből származó vizet elkapja és csapdába ejti, hogy szabályozza az intracelluláris és extracelluláris folyadék szintjét. Ha megszokta, hogy ételeit több sóval ízesíti, vagy sok feldolgozott ételt fogyaszt, amelyek már megnövekedett sófogyasztással járnak, akkor a szervezete több vizet tart vissza, mint amire szüksége van.
Tehát a vízvisszatartás kiküszöbölésének biztos módja az, ha kevesebb sót fogyasztunk, és ritkábban választjuk a feldolgozott ételeket. Ahhoz, hogy megszokja ezt a diétát, az elején hozzáadhat más fűszereket, amelyek ízesítik az ételeket, például borsot, paprikát vagy chilis pelyheket. Vigyázzon azonban arra, hogy egyensúlyba hozza a hozzáadott fűszerek mennyiségét, mert azok is kellemetlenséghez vagy akár betegséghez vezethetnek.
Kerülje a finomított szénhidrátokat
A finomított szénhidrátok növelik a glikémiás indexet és az inzulintermelést a szervezetben, ami nagyobb mennyiségű nátrium megtartását okozza, növelve a nátrium visszaszívódásának sebességét a vesékben. Ennek eredményeként nő a vízvisszatartás szintje. Két példa a finomított szénhidrátokról, amelyeket kerülnie kell, a fehér cukor és a fehér liszt, amelyek leggyakrabban a feldolgozott élelmiszerekben találhatók meg.