Vízzel fogyunk
Kép Naypong jóvoltából a FreeDigitalPhotos.net oldalon
Amikor szomjasak vagyunk, már kiszáradunk - vízre és levegőre is szükségünk van! Tudta, hogy a víz segíthet a fogyásban? És ez a kiszáradás okozhatja emésztési, bőr- vagy veseproblémáinkat?
Észrevetted, hogy azok az emberek, akik egész nap vizet isznak, gyengébbek és egészségesebbek? Nem sok folyadék egyszerre, de kevés és gyakran - ez a kiegyensúlyozott alak és a hosszú távú egészség kulcsa. Tartson kéznél egy üveg vizet, és igyon belőle egész nap. Ha reggel később felébred, igyon 2 pohár langyos vizet - ez jobban szabályozza a vérnyomását, mint ha éhgyomorra iszunk kávét (a kávé kiszárít!). És ne képzelje, hogy az édesített gyümölcslevek, kóla vagy tea hidratál, bár valójában éppen ellenkezőleg hatnak. A cukor a sóhoz hasonlóan vizet is fogyaszt a szervezetből történő elimináció során.
Milyen betegségek válthatják ki a vízhiányt a szervezetben:
Emésztési problémák
Egy jó csésze sima víz gyakran megnyugtatja a gyomromat. A víz hiánya a rendszerben, valamint az alkáli ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium hiánya súlyosbítja az emésztési problémákat, sőt hosszú távon akár fekélyt, gyomorhurutot és gyomor-nyelőcső refluxot is okoz.
Magas vérnyomás
Normális hidratálás esetén a vér 92% vizet tartalmaz. Kiszáradáskor a vér sűrűbben sűrűsödik és kering, ami növeli az artériák nyomását.
Asztma és allergia
Kiszáradás esetén a légutak összehúzódnak a víz visszatartására. Valójában a hisztamin (a szervezet kórokozók elleni védekező mechanizmusaiban elengedhetetlen neurotranszmitter) termelése exponenciálisan növekszik a testből származó vízvesztéssel.
Fáradtság
A kép a saphatthachat jóvoltából a FreeDigitalPhotos.net oldalon
A kiszáradás lelassítja a szervezetben az enzimatikus aktivitást, ami fáradtsághoz vezet.
Bőrproblémák
A vízhiány a szervezetben megakadályozza a toxinok bőrön keresztüli kiürülését (izzadás útján), kiszolgáltatottá téve a különféle betegségek, köztük a dermatitis és a pikkelysömör, az idő előtti öregedés, a szárazság, a ráncok és a foltok támadásának.
Magas koleszterin
Hogyan képes a test visszatartani a vizet? Több zsírt vagy koleszterint termel a vérben, hogy megakadályozza a sejtek vízvesztését.
Húgyúti rendellenességek
Húgyúti fertőzés esetén a szakemberek első tanácsai: igyál vizet! A víz "lemossa" a hólyag falához vagy a húgyutakhoz tapadó baktériumokat, és megakadályozza a toxinok felhalmozódását, ez utóbbi a baktériumok szaporodását elősegítő környezet. A visszatérő húgyúti fertőzések vesekárosodáshoz (veseelégtelenség) vezethetnek
Tudta, hogy a víz segít a fogyásban?
- Az étkezés előtti víz csökkenti az éhségérzetet, segít kevesebbet enni és így hosszú távon lefogyni. Állandóan éhes vagy? Vizet inni! Összekeverheti a szomjúság érzését az éhséggel, és időről időre többet eszik, amikor a testének valóban hidratálásra van szüksége, nem pedig ételre.
- Igyon többet, "égessen" többet. A kutatók kiszámították, hogy ha egy olyan ember, aki általában napi 1,5 litert iszik - fogyasztását napi 3 literre növeli, felgyorsítja az anyagcserét és napi 174 extra kalóriát éget el, ami súlyvesztéshez vezethet. 2,5 kg egy év alatt. Nincs erőfeszítés vagy diéta.
- A hideg víz ivása aktiválhatja az anyagcserét és elősegítheti a kalóriák elégetését. A megnövekedett anyagcsere hatása a vízivás után 10 perccel kezdődik, és eléri a maximum 30-40 percet.
- Ne tévessze össze a vizet az üdítőkkel vagy a gyümölcslevekkel, amelyek a folyadékkal együtt állandó kalóriabevitelt eredményeznek.
További információ a víz előnyeiről a testben és arról, hogy miként választjuk meg ivóvizünket, itt található