Vma tesztet foglaljon bele egy munkamenetbe - Kikourou

által 3fred5 »2008. október 02., 17:26

Re: vma teszt felvétele egy munkamenetbe

által Először Boso Ze »2008. október 02., 18:00

Nos, véleményem szerint a VMA teszt mögött több van, mint maximum 15-20 percet becsapni és hazamenni !

által mesyes »2008. október 02., 19:02

által 3fred5 »2008. október 02., 19:39

által Először Boso Ze »2008. október 02., 19:41

Nem értek egyet. VMA teszt, amelyet alaposan meg kell csinálnia! Ez a teszt:
- Vagy 6 'felett (de lehetőleg 10 vagy 12' felett, ha tapasztalt futó vagy több mint 3 edzés/hét)
- Vagy 4x1000 m-en, 1'30 helyreállással 1000-ben) és az 1000-es átlag megadja a MAS-t.
- akár gyorsulásban 50 m-es lépésekben, stb.

Az ilyen típusú teszt után általában kész! Tehát nem kell VMA-t csinálni (rövid vagy hosszú), hacsak nem akarja tönkretenni a tüdejét/lábát, és másnap nem akar futni. Tehát térjen vissza nyugodtan 15-20 'kocogás után.
Végül. a tanácsadók nem fizetők.
Szia

által 3fred5 »2008. október 02., 20:25

által benoitb »2008. október 02., 20:33

Ha nem akarja megtenni a fáradságot, hogy értékelje a MAS-t, a 6 'teszt jó közelítést nyújt a MAS-hoz. A 10 vagy 12 'feletti hosszúság túl hosszú. A MAS az a sebesség, amelyet legfeljebb 6-8 percig tudunk fenntartani, ha Coopert (tehát 12 ') csinálunk, akkor szükségszerűen alábecsüljük a MAS-t. Ezután a 4x1000-es teszt 1'30 "helyreállással számomra nagyon véletlenszerűnek tűnik. Hogyan csináljuk az 1000-et? Az elsőtől kezdve teljes? Helyreállítás, aktív vagy passzív ?

---