Volumetrics Diet - Miért NEM annak negatív hatásai
A Volumetrics diéta Dr. Barbara Rolls által kifejlesztett étrend. Ez nem az élelmiszerhiányon alapul, hanem kizárólag egészséges ételeket próbál beilleszteni az étrendbe, amelyek szabadon fogyaszthatók, a testsúly növelése nélkül. Ennek az étrendnek a legfontosabb eleme a teltségérzet. Dr. Rolls szerint ha az emberek jóllaknak, nem sokat esznek és nem híznak.
Ez a diéta nem azoknak szól, akik rekordidő alatt szeretnének fogyni, mert ez inkább hosszú távú étrend-terv. Az étrend tehát olyan célok kitűzését foglalja magában, amelyeket naponta teljesíteni kell, például bizonyos számú kalória elfogyasztása vagy testmozgás.
Mit jelent a Volumetrics diéta?
Ennek az étrendnek az az alapja, hogy egyszerű: lehet enni annyi ételt, amennyit csak lehet, de ezeknek a lehető legnagyobb víztartalommal és a lehető legkevesebb kilokalóriával kell rendelkezniük. Így a gyomor gyorsan megtelt, és az éhségérzet megszűnik. Ezenkívül a kalóriák száma nagyon kicsi lesz, és fogyáshoz vezet.
Mit szabad és mit nem szabad?
A diéta lehetővé teszi bármely étel fogyasztását, de különös figyelmet kell fordítani a bevitt kalóriák számára. Így sok alacsony kalóriatartalmú étel van, de nagy mennyiségben. Ezek a legalkalmasabbak, mert segítenek a fogyásban, valamint a hosszan tartó és gyors jóllakottság érzésében.
Dr. Rolls az alábbiak szerint csoportosítja az ételeket:
- I. kategória - bármikor fogyasztható ételek, például gyümölcsök, keményítő nélküli zöldségek (brokkoli, paradicsom, gomba) és húsleves alapú levesek;
- II. Kategória - ésszerű mennyiségben tartalmaz teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, zöldségeket és sovány tejet;
- III. Kategória - ezeknek az élelmiszereknek csak kis adagjai engedélyezettek, azaz kenyér, desszertek, sajtok és zsíros hús;
- IV. Kategória - előnyösebb ezeket az ételeket kerülni, vagy rendkívül kis mennyiségben fogyasztani. Sült ételek, cukorkák, kekszek, diófélék és zsírok képviselik őket.
Azt is meg kell jegyezni, hogy az étrend minden nap 3 étkezést, két harapnivalót és desszertet tartalmaz. A vizet optimális mennyiségben kell fogyasztani, azaz körülbelül 2 liter naponta. Az alkohol kis mennyiségben és nagyon ritkán megengedett, mert magas a kalóriatartalma, és nem csökkenti az éhségérzetet.
Miért ne?
Más étrendekhez (limonádé vagy lé diéta) képest a Volumetrics étrend egészségesebb. Ehhez azonban a bevitt kalóriák számának gyakori kiszámítására és az étkezés folyamatos beállítására van szükség. Ezenkívül általában nagyon sokáig tart, és lehetnek olyan meglepetések, amelyekben a súly stagnál vagy növekszik, függetlenül az elvégzett számításoktól.
Meg kell jegyezni, hogy a Volumetrics diéta nem minden ember számára javallt, mivel súlyosbíthatja bizonyos egészségi állapotokat. Például a depressziós vagy unatkozó emberek túlzásba eshetnek és sokat esznek, így drasztikusan hízhatnak.
Az étrend sok gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaz, és egyesek hosszú időn át tartó fogyasztása után végül utálhatják ezeket az ételeket. Az étrendben más ételekkel való helyettesítés étrendi eltéréshez vezethet, így nőhet a kalóriák száma, beállhat az éhségérzet, és a súly visszatérhet eredeti értékéhez. Ezen túlmenően, azok az emberek, akik nem ismerik a táplálkozás részleteit, rossz étrendet követhetnek, és kiegyensúlyozatlan mennyiségű lipidet, szénhidrátot és fehérjét fogyaszthatnak, vagy akár megfoszthatják is a szervezetüket.
ajánlások
Minden ember más és táplálkozási szükséglete is más. A diétákat tehát szakembereknek kell ajánlaniuk, pontosan a test követelményeinek biztosítása érdekében. A diétákkal együtt feltétlenül szükséges a testmozgás, pontosan azért, hogy a test optimálisan és hosszú ideig fogyjon.
A Rainz Akadémia szakemberei személyre szabott étrendet kínálnak, életkortól, nemtől, testsúlytól, mérettől, valamint egyéb részletektől függően. A diéták a Rainz Protocol program részét képezik, és optimalizált edzések kísérik őket. Ezenkívül szakembereink folyamatosan figyelemmel kísérik Önt, hogy a fejlesztéseket gyorsan észrevegyék, és ne következzenek be a fennsík periódusai.