Vorsprung Online - Sport- és táplálkozási trendek

Eszközök

tipográfia

Kisebb Kicsi közepes Nagy Nagyobb

alapértelmezett Helvetica Segoe Grúzia Idők

Olvasási mód

A sport- és táplálkozási trendek az évek során változnak.

A Reebok ezért négy hónap alatt megfigyelte a közösségi médiát világszerte, és nagyon érdekes döntéseket hozott, amelyeket itt bemutatunk.

Jelenleg a legnépszerűbb sportirányzatok a HIIT, a jóga és a crossfit. Ez idő alatt a HIIT iránti érdeklődés 75% -kal nőtt, főleg Japánban, Spanyolországban és Franciaországban. A HIIT a magas intenzitású edzés rövidítése, eredetileg súlyzós edzésből és testépítésből származik. Az edzőegységek rendkívül intenzívek és kemények, de meglehetősen rövidek. A tréninget a gyógyulási idők követik, amelyek napokig vagy akár hetekig is eltarthatnak. Ha rendszeresen végzi ezt a fajta edzést, akkor jól fogja érezni magát, és az egészséges táplálkozás tökéletesíti az edzést, amelyet zsírölőnek is tartanak.

A sport- és táplálkozási trendek önmagukban soha nem járnak sikerrel. Mindkettőt jól össze kell hangolni. Ne fogyasszon nehéz ételeket edzés előtt. Egészséges könnyű ételt fogyasztani két-akár öt órával az intenzív edzés előtt. Ez lehet édesburgonya, csirkemell és gyógynövényes túró keveréke. Az amarant és a quinoát tartalmazó vegán étrend szintén népszerű. A növényi táplálkozás jelenleg az egyik különösen népszerű táplálkozási trend. Sok fehérjét tartalmaz, amelyek az izomépítéshez szükségesek. A hüvelyesek, például a borsó, a bab és a lencse, de a szójatej, a tofu és a diófélék, a gabonafélék vagy a magok is kiváló összetevői a növényi étrendnek. Az összes esszenciális aminosavat is tartalmazza, így senkinek sem kell félnie az alultápláltságtól. Még a vitaminokat is nagyobb valószínűséggel fogyasztják vegán étrend mellett, mint vegyesen. Csak a B12-vitaminnak és a D-vitaminnak kell egy kis segítség. A D-vitamin esetében még egy naponta is segít

Nap óra a friss levegőn. A jelenlegi sport- és táplálkozási trendeknek összhangban kell lenniük egymással, vagy legalább időben össze kell hangolniuk, hogy kiegészítsék egymást. A jó táplálkozás növeli a sportoló teljesítményét - vagyis végső soron a teljesítményét -, akárcsak maga az edzés.

Mit szólnál néhány relaxációs gyakorlathoz az edzés végén? Ezek a relaxációs gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak a test számára a sporttevékenység után. Ezek meditációs technikák és légzési gyakorlatok, amelyek szintén kombinálhatók egymással. Ha a relaxációs gyakorlatokat rendszeresen gyakorolják, ez a hormonproblémák, a hátfájás és a bélpanaszok javulásához és enyhítéséhez vezet. A relaxációs gyakorlatok és a sporttevékenységek mellett fontos az egészséges étrend betartása is. A Reeboknak van néhány kedvence, és az első számú kétségtelenül szakaszos böjt. A legfontosabb itt az evés és a böjt váltakozása. Ehet normálisan nyolc órán át, majd tizenhat órán keresztül böjtölhet. Fontos, hogy csak vizet, cukrozatlan teát vagy kávét igyon böjtölés közben. A szakaszos koplalás során kerülnie kell bármi mást. Mivel az időszakos böjt növekvő tendencia, érdemes híres sportolóktól és influencerektől ihletet meríteni, mivel ők különösen ezt az új "életstílust" élik meg.