Waight gainer diéta tömegfázis! És mi a tapasztalata a tömegfázisú étrend táplálkozásával kapcsolatban
Hé, hé földi diéta, ez jó volt
De most az élet komoly dolgaihoz
Amire szüksége van, az a megfelelő pezsgő étrend
-Először is nagyjából tudni kell, hogy hány Kcal-t (teljes eladás) fogyaszt el naponta
-Az építkezésnél hozzáad 500kcal-t, ahol semmi nem jön be, semmi nem jöhet ki
-Fogyasszon magas fehérje- és szénhidráttartalmú étrendet
-A zsír ugyanolyan fontos, a test számos funkciójára használják. A megfelelő mennyiség és típus döntő fontosságú
Írd ide ide a jelenlegi étrendedet és azt, hogy mit gondolsz változtatni
Keményen edz, jól érzi magát
A Roid kéréseket tartalmazó PN-eket figyelmen kívül hagyják és törlik
De 1 év után már haladtam hehe
köszönet a Tippsért.
Hamarosan diákcserét folytatok Argentínába, és természetesen remekül kell kinéznem, ezért szeretnék 4-5 hónap alatt jó 7-8 kg-ot hízni:).
Nem fogok nélkülözni zsír nélkül ne aggódj miattam a testem d: rolleyes:
nem tudom mennyit lehet vele csinálni, de heti 4 alkalommal járok edzeni és megpróbálok 2x futni. Szeretnék kipróbálni egy jó 5000-7000 kalóriát. De szükségem van néhány ételre, amiket megehetek
A sovány kvarkról, müzliről, csokoládé tejről és dióról magam is tudok. Nem tudok másra gondolni.
Szeretnék kipróbálni 5000-7000 kalóriát megenni.
alig 78 kg-mal!
De 1 év után már haladtam hehe
köszönet a Tippsért.
Hamarosan diákcserét folytatok Argentínába, és természetesen remekül kell kinéznem, ezért szeretnék 4-5 hónap alatt jó 7-8 kg-ot hízni:).
Nem fogok nélkülözni zsír nélkül ne aggódj miattam a testem d: rolleyes:
nem tudom mennyit lehet vele csinálni, de heti 4 alkalommal járok edzeni és megpróbálok 2x futni. Szeretnék kipróbálni egy jó 5000-7000 kalóriát. De szükségem van néhány ételre, amiket megehetek
A sovány kvarkról, müzliről, csokoládé tejről és dióról magam is tudok. Nem tudok másra gondolni.
Azt hittem, jól akarsz kinézni?
Ettől csak kövér leszel.
Ezért kérjük, határozza meg egyértelműen a célokat?