Warrior Diet - új étrend a testépítők számára - TopCulturism - gyakorlatok, edzésprogramok
Alkotója, uram Ori Hofmekler abból a képből indult ki, hogy a spártaiaknak vannak - jól fejlett izmaik, erejük és állóképességük -, amelyet azok szabadságának tulajdonított, hogy azt csinálják, amit akarnak, enni, amit akarnak stb.
De Hofmekler étrendje korántsem "megengedő", ha azt gondoljuk, hogy alapelve az étkezés amint besötétedik és csak akkor jön a szabadság abból, hogy a kalóriák számára, a szénhidrátok és zsírok mennyiségére nincsenek korlátozások.
A harcos étrendje - fázisok, jellemzők, előnyök
A harcos étrendjének filozófiája az, hogy az emberek természetüknél fogva "Éjszakai fogyasztók", a tervek szerint csak este eszik. Pontosan azért, mert figyelmen kívül hagyjuk a természet premisszáit, olyan problémákkal is szembesülünk, mint pl elhízottság, cukorbetegség, szív-és érrendszeri betegségek, stb A megoldás az, hogy kihagyja a reggelit, és ebédeljen vacsora helyett, és az vacsorát éjszaka kell tálalnia ... A diéta kitalálója könyvében megmagyarázza azokat az okokat is, amelyek miatt miért kell szót fogadnunk. Az alábbiakban felsorolok néhány érvet.
De itt vannak a diéta fázisai:
Reggel felébredsz, és mint mondtam, kihagyod a reggelit. Mostanáig 16-18., amikor vacsorázni kell, enni kell csak folyadékok: víz, gyümölcslé, kávé, de mérsékelt mennyiségben, csak hogy megszabaduljon az éhségtől. Miután alkalmazkodott ehhez a képlethez, teste megszerzi azt az erőt és kitartást, amelyről a cikk elején beszéltek.
Mi történik a testben az "éhezés" szakaszában:
1. Csökkenti az inzulinszintet - így a testzsírt hatékonyan használják
2. A kis mennyiségű gyümölcs/gyümölcslé növeli az enzimek aktivitását és az ételek jobb felszívódásához vezet a "ropogós" fázisban.
3. Az elhalt sejteket eltávolítjuk. Így a méreganyagok is
4. A zsír olvadása a növekedési hormon felgyorsításával
Mi történik a "crunch" szakaszban
A test kész felvenni mindent, amit kap, de itt is van egy bizonyos rend:
- Folytassa fehérjében és zsírban gazdag ételekkel
- A szénhidrátok fogyasztásával végződik
- Az ételnek változnia kell az íz, a hőmérséklet és az állag tekintetében. Amikor úgy érzed, hogy már nem tudsz enni, hagyd abba. Nem kell erőltetnie magát.
Ebben a fázisban, az anyagcsere felgyorsul, valamint az emésztés és a fehérje felszívódásának folyamata, a növelje az izomtömeget. Az étkezés végén lévő szénhidrátok nem válnak zsírokká, mint általában, de megszokták a glikogénszint helyreállítása.
A diéta kezdetén ajánlott időnként enni magvak vagy diófélék, talán még tojás, amíg a test megszokja a programot. Továbbá ugyanezek szerint a harcos étrendje, tanácsos vacsora előtt edzeni a növekedési hormon támogatása érdekében.
Most azt kérdezem tőled, mit gondolsz az ilyen típusú étrendről? Kibróbáltad? 🙂