WeCook WeCare - Fogyás 7 tévhit a kalóriákról
Napi szükségletek kalória attól függően változik szex, az ember életkora és fizikai költségei. A kalóriafogyasztás ismerete lehetővé teszi az étrend figyelemmel kísérését és a testsúly szabályozását. De a kalória nem mindig vannak ott, ahol gondolod. Fedezzen fel 7 tévhitet, hogy ne tegyen hibát az ételben !
A kilokalória - tévesen és helytelenül "kalóriának" nevezett - megfelel a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen bizonyos mennyiségű energiának. A kalóriák szénhidrátokból (cukor), lipidekből (zsír) és fehérjékből származnak. Tudnia kell, hogy a lipidek kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint a szénhidrátok és a fehérjék, ezért kisebb mennyiségben kell enni. Ha képet szeretne kapni a mindennapi ételek kalóriáiról, olvassa el ezt a cikket.
1. 0% termék nem tartalmaz kalóriát
Ez hamis ! A 0% termék garantálja, hogy nincs zsír, de nincs cukor vagy édesítőszer, így magas a kalóriatartalma. Gondosan meg kell néznie a címkét annak ellenőrzésére, hogy a termékben alacsony a zsírtartalom, de a cukor is, és nem szabad visszaélni vele, ha nem ez a helyzet.
2. A kávé alacsony kalóriatartalmú, ezért segít a fogyásban
Ez igaz ! De vigyázzon, a kávé gyakran cukorral, tejjel vagy rosszabb esetben a tejszínnel társul, amely nagyon magas kalóriatartalmú. Ezért inkább egy fekete kávét adjon hozzá anélkül, hogy bármit is hozzáadna.
3. étcsokoládé: betiltandó fogyáshoz ?
Teljesen hamis ! Az étcsokoládé, ellentétben a tejcsokoládéval és a fehércsokoládéval, nagyon magas kakaótartalmú (70% -tól) és kevés cukrot tartalmaz. Nagyszerű stresszoldó, ezért ne szüntesse meg étrendjéből. Vigyázzon azonban, hogy ne vigyék túlzásba (napi 30 g több, mint elég).