Wim Hof légzés Szerezzen több energiát az életéhez - Flowgrade
„Ha kontrollálni tudja a légzését, akkor az elméjét is.” Wim Hof lenyűgöző személyiség. Bonyolult, hozzáférhető, meleg. A szakállas férfi készítette Wim Hof lélegzik A technika világhírű, és egyszerűen felvehet egy gitárt, és jó hangulatú szobát tölthet meg. A berlini Wim Hof-workshop során először ismerhettem meg személyesen a hollandot, és megértettem, milyen lenyűgözően ruházta fel ennyi embert.
Figyelem: A leírt légzési gyakorlatot mindig biztonságos környezetben hajtsa végre (például kanapén vagy padlón ülve), és soha ne vezetés, búvárkodás, úszás vagy bármilyen olyan beszélgetés közben, amely veszélyes lenne az ájulásra. A légzőgyakorlat figyelemre méltó hatással van a testére és az elmére, és csak az alábbi utasítások szerint szabad végrehajtani.
A Wim Hof légzési technika
Műhelyeinek résztvevői az egész világon beszámolnak arról, hogyan tudták a speciális légzési technikával gyógyítani a depressziót, a testi panaszokat, sőt a súlyos betegségeket is. Ebben a bejegyzésben megtudhatja, hogyan működik a Wim Hof módszer, és hogyan alkalmazhatja azonnal saját maga számára. Először is szeretném megosztani veletek a benyomásokat a workshop során.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Kedvenc módszerem a bemutató elindításához az, hogy levegőt veszek a közönségemmel. Ehhez kérek mindenkit, hogy álljon fel, és végezzen egy kört az erő lélegzésével (más néven „harcos légzés”). Ezután a közönség általában energikusabbnak, koncentráltabbnak és éberebbnek érzi magát (lásd például a beszélgetés elejét).
Az erőteljes légzés ideális a hideg előtt is Termogenezis, olyan hideg záporok vagy jégfürdők. Wim Hof hasonló típusú légzést hajtott végre a hideghatással kapcsolatban világhírű. A holland nemcsak 26 Guiness-világrekorddal rendelkezik az extrém hőmérsékletek kitartásáért, de tudatosan befolyásolhatja immunrendszerét is. Ezen elképesztő eredmények felé vezető úton létrehozták a Wim-Hof légzési technikát. Ez a hideg termogenezis motorja.
Wim Hof légzés és hideg: kombináció a fiatalos egészségért
Ha a test hirtelen nagy hidegnek van kitéve, önkéntelen mélyebb légzéssel reagál. A zsírégetés az egekbe szökik, és felszabadulnak olyan hormonok, amelyek csökkentik a gyulladást, megszüntetik a beteg sejteket és elősegítik az izomnövekedést. Wim Hof ezeket a hatásokat szisztematikus hideg hatásának teszi ki.
A hideg termogenezis támogatására, mivel a hatásmechanizmus is ismert, Wim Hof kifejlesztett egy légzési módszert. Részben az ókori ázsiai meditáción és mozgásgyakorlatokon alapszik. Wim Hof azonban a tudatos légzést a gyakorlatok központjává, vezérlő központjává tette: a haladó embereknek még a légzést is képesnek kell lenniük a hormon felszabadulás és az autonóm idegrendszer ellenőrzésére.
Légzőerő: ez így működik
Bizonyos szempontból a Wim Hof légzési módszer olyan, mint egy ellenőrzött hiperventiláció. Üljön kényelmes helyzetben, tartsa függőlegesen a felsőtestét, de ne feszüljön meg, hogy a tüdeje kényelmesen meg tudjon töltődni levegővel.
Egy szakasz Erős légzés Wim Hof módszer szerint körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe bizonyos edzésekkel. Ezt a légzőterápiát egy vagy két körben kell elkezdeni. Próbálja meg naponta elvégezni a gyakorlatokat, és növelje a szekvenciák számát négy-ötre.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet