Xavier Thévenard; Mielőtt elgondolkodna az előadáson, jó egészségnek kell lennie

Xavier Thévenard 31 évesen hírnevet szerzett magának az Ultra-trail világában. Az UTMB háromszoros nyertese (2013, 2015 és 2018), az egyik legtehetségesebb és legelismertebb szakember az üzleti életben. Ain-tól származik, és először sífutást és biatlont vállalt, mielőtt trénereket vett fel Franciaország legszebb csúcsainak megmászására. Így nyerte második győzelmét a Mont-Blanc 90 kilométeres futása felett (6220 méter szintemelkedés) június 28-án.

előadáson

DDS: Mit jelent az ultra-traileur előkészítése? ?

Xavier Thévenard: Több fázis létezik, mint minden extrém állóképességi szakágban. Vannak fontos előkészítési fázisok, ahol az óránkénti térfogatot tekintve nagyon jelentős, és vannak további helyreállítási fázisok. Nagy hetek alatt akár 40 órás edzésig is eltarthat, aztán van egy kicsit hűvösebb tízórás hét a "lé" elkészítésére. Valójában nincs tipikus ultrarepülő edzés, az egyéntől függ. Ez mindenekelőtt az érzés, az egyensúly kérdése ... amikor tisztában vagy az érzéseiddel, itt szoktál haladni. Tudnia kell, hogyan kell nap mint nap alakítani az edzéseket formája és érzései szerint. Ha túl sokat akarsz irányítani, nem pedig hallgatsz magadra, azt hiszem, ez kockáztatja, hogy tévedsz.

Télen sífutást végzek, hogy teljes legyen a felkészülésem, és ez szerencsés, mert ez egy nagyon teljes sport.

DDS: Hogy néz ki egy hét edzés ?

Xavier Thévenard: Kilométereket és kilométereket kell futni, természetesen pozitív és negatív magassággal. Nincs értelme intervall edzéseket végezni 100 méteres sprintekben, ha több mint 170 kilométeres versenyre készülsz. A képzésnek logikusnak kell lennie a tervezett határidőtől függően. Blokkokban dolgozom, néha nagyobb intenzitással, máskor nagyobb erővel, állóképességi foglalkozásokon, órákon át a kerékpáromon vagy gyalog. Nincs tipikus hét, és akkor is, ha egy konkrét foglalkozást tervezek, ha úgy érzem, hogy a bemelegítés során nem érzem jól magam, akkor sem fogom megtenni, hogy ne kerüljek több időre a felépüléshez.

Az elme is nagyon fontos, ezért az edzésen már meg kell találni a jó motivációt, hogy az befolyásolja a hosszú versenyeket, ahol 13 óra verseny után unatkozni lehet. Ha tudod, miért vagy itt, sikerül a végére járnod.