Yin szekvencia az epehólyag meridiánhoz - OneWorldYoga - Jóga mindenkinek, Hatha és Yin Jóga,
A kínaiak minden emberben egy miniatűr univerzumot látnak, amelyben Yin és Yang egyesülnek. Yang a férfias elv, az aktív, meleg, mint a nap, Yin pedig a nőies, passzív, hűvös, mint a hold.
A kínaiaknak nincs anatómiai rendszere, amely összehasonlítható a nyugati paradigmával, az illető szerv nemcsak fizikai felépítéséről szól, hanem elsősorban a szervhez kapcsolódó funkciók határozzák meg.
Ma szeretném bemutatni az epehólyag egyik kedvenc sorozatát tavasz elejéig. Az epehólyag és a máj együtt alkotják a fa elem fő szerveit, amely reprezentatív a tavaszra.
Ha stimulálni akarjuk az epehólyag-meridiánt, akkor különösen az informatikai szalag, a gluteális csoport és a quadratus lumborum területén nyújtózkodunk, mivel az epehólyag-meridián a szem külső sarkából származik, majd cikázik a homlokáig és a test külső részéig, és a 4. lábujjnál végződik.
A fa elem a növekedésért és a terjeszkedésért áll, de az érzelmek egyensúlyáért is, minden tavasszal kihajt. A következő jógagyakorlatban el lehet képzelni a fákat és rügyeiket, amelyek az első meleg napsugarakkal lassan kinyílni kezdenek. Az összekapcsolt érzékszerv a szem, talán Ön is szeret kinézni az ablakon, és a tavasz első kikötőire irányítani a figyelmét, vagy csak elképzelni őket vizualizációban.
Ha túl sok az epehólyag energiája a testben, az haraghoz és kiütéses döntésekhez, túl kevés a határozatlansághoz és a félénkséghez vezethet. Nyugodtan tartsa a következő testtartások bármelyikét körülbelül öt percig, ha jól érzi magát a testén. Ne felejtsd el gyakorolni a jógagyakorlatot nagy tudatossággal és önszeretetsel, és a teljesítés nyomása nélkül menni a szőnyegre. A testtartások között kb. Egy percig álljon pihenő helyzetbe, hogy a gyakorlat során lassan és a lehető legkevésbé érezze és mozogjon.
Sok örömet és jó elengedést kívánok!
pillangó
Hozd össze a talpadat, és vidd a sarkadat kissé távolabb a megszokottól, hogy gyémánt vagy gyémánt alakot láthass az öledben. Üdvözöljük, ha a homlokát egy támasztékra támasztja, vagy egyszerűen csak a hátára fekteti, hogy egy kicsit nagyobb súlya legyen, ami lehúzza. Vegyen egy mély lélegzetet, és próbálja meg ellazítani a lábak hátát és a hátát, és hozzon létre hosszat az izmokban. Érezze magát fekvő helyzetben.
Szögletes póz
Ebben a helyzetben helyezze a lábszárát párhuzamosan a szőnyeg hosszú szélével, és győződjön meg arról, hogy a bokája a térde alatt van, és a lábai nagyon kissé hajlítottak. Amikor ölébe néz, egyenlő szárú háromszöget szeretne látni. Itt szívesen támaszkodhat a támasztójára vagy a hátára. Ismételje meg a gyakorlatot a másik alsó lábbal elöl.
Tehén arca és tehén arca oldalsó hajlítással
Óvatosan keresztezze térdeit, és hagyja, hogy a lábai kifelé csúszjanak. Ha nyomást érez a térdében, nyugodtan üljön le egy tömbre vagy a tartójára. Kilégzéssel hajoljon meg és maradjon itt. Próbáljon lazítani az egész testén, és engedje el az összes izomerőt. Ugyanezt a gyakorlatot végezze a másik térdével felfelé, és szeretne az utolsó pillanatban oldalhajlításba jönni a végén. Ezután óvatosan nyújtsa előre a lábát, állítsa fel a lábát, és hagyja, hogy a térde balról jobbra essen.
Alvó hattyú
A négylábú helyzetből először a jobb térdét a jobb keze mögé, a jobb lábát pedig a bal kezéhez közelítse, amennyire Önnek kényelmes. Tedd nyugodtan a feneked egyik felét egy tömbre, hogy a csípőd párhuzamos legyen az elejével. Ebből a helyzetből kezdje előre a felsőtestét, lehetőleg egy tartóra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik oldalon is. Akkor jöjjön hajlamos helyzetbe érezni.
Csavart sárkány
A négylábú állványból vegye a jobb lábát a jobb keze külső széle mellé, és tolja hátul a bal hátsó térdet. Forgassa jobb lábát és térdét kifelé, és hagyja, hogy csípője alacsonyan és előre csökkenjen. Csukd be a szemed, tedd magadra a nyújtást, és légzés után lélegezz be, engedd magad még egy kicsit a testtartásba áramolni. Ismételje meg a gyakorlatot a második oldalon. Akkor jöjjön hajlamos helyzetbe, hogy érezze.
Megfordult gyökerek fordítva
A fekvő helyzetből hozza térdét a mellkasához, és hajtsa jobb lábát a balra, esetleg a jobb lábát a bal borja köré. Innen mozgassa a fenekét a szőnyeg bal oldalára (amennyire csak lehetséges) (figyelem: fordítva, ahogy mi szoktuk csinálni), majd hagyja, hogy a térde jobbra süllyedjen, hogy a szakasz inkább az informatikai sávban/fenékben legyen. Ismételje meg a pózot a másik oldalon is. Akkor érezze magát fekvő helyzetben.
félhold
A fekvő helyzetből nyomja a fenekét nagyon a szőnyeg bal széléig, majd járjon lábával jobbra, aludja a bal lábát a jobb felett, és győződjön meg arról, hogy mind a fenék, mind a csípője a padlón marad. Karjait nyugodtan tegye a feje fölé, és a jobb kezével fogja meg a bal csuklóját. Lélegezzen mélyen a szélébe, és képzelje el egy banán vagy egy félhold alakját. Ismételje meg az ászanát a másik oldalon, érezzen a fekvő helyzetben lévő pozíciók között.