Yoga Nidra Az 5 életet megváltoztató előny
A jóga nidra (más néven jóga alvás) egy hatékony technika a test relaxációs reakciójának ellenőrzésére. A jóga nidra ugyanolyan helyreállító lehet, mint az alvás, miközben teljes tudatában marad. Hatalmas előnyöket kínálva elmének és testének egy extra mély relaxációs ablak! További információért olvassa el ezt a cikket.
Ezen a tanfolyamon mélyebb kapcsolatot fog létrehozni elméd és teste között. Művelje a tudatos relaxációt, csökkentse az állandó stresszt és szorongást, és érezze, hogy teste nyugodt állapotba olvad.
A kezdőtől a haladó jógig mindenki kihasználhatja a jóga nidra előnyeit.
Íme 5 módszer, hogy a jóga nidra jobbá változtathatja az életedet:
1. Javítsa alvását és csökkentse az álmatlanságot
Mindannyian tudjuk, hogy az alváshiány hozzájárul a stresszek teljes listájához. A kiégéstől és a depressziótól kezdve a legyengült immunrendszerig fontos, hogy minden este elegendő zzz-t vegyen be. Vegyen be jóga nidrát lefekvés előtt, és gyorsabban elalszik, és tovább alszik.
Hogyan? "Vagy" Mi? A jóga nidra lelassítja az elméd hullámhosszait, amikor belépsz az alvás állapotába. Az élmény gyakran a test érzékelésével és tudatos légzéssel kezdődik, hogy kiváltsa a relaxációs reakciót a testében. Ez a válasz egyensúlyba hozza mind a bal, mind a jobb agyadat, valamint a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszert a jógikus alvás előkészítésében.
Csakúgy, mint a vezetésnél, a parkolásnál és az autó megállításánál, itt is követni kell egy folyamatot, mielőtt teljesen kikapcsolnád az agyad és a tested. A jóga nidra edzi az elmédet és a testedet ebben a relaxációs folyamatban, hogy mélyebb alvási állapotot érj el.
2. Válassza le gondolatait
A jóga nidra meditációs óráinkon elmerül a természetes pihenés állapotában. Amikor az elméd kezd megnyugodni, lassan kezded felismerni, hogy gondolataid csak gondolatok, amelyek jönnek és mennek. Amint mélyebben tudatosítja önmagát ebben a pihenési állapotban, megtanulja beépíteni ezt az éberségérzetet a mindennapi életébe is.
Erő rejlik abban, hogy csendben legyél és tudj nyugodni az elméddel, és a jóga nidra segíthet abban, hogy ezt az állapotot elérd. Sokan, akik rendszeresen gyakorolják a jóga nidrát, már 30–45 perc gyakorlás után kipihentnek érzik magukat.
„Amikor elengedem azt, ami vagyok, azzá válok, aki lehetek. "- Lao Tseu
Ha kétségei vannak a jóga nidra képességével kapcsolatban, itt az ideje, hogy megszabaduljon ezektől az előítéletektől. A jóga nidra az egyik legkönnyebben kidolgozható gyakorlat, nincsenek fordulatok és fordulatok, a fejet egyenesen tartják, és nincs "rossz út" a jóga nidra elvégzéséhez.
Csak feküdjön a hátán a savasana vagy a holttest pózban, csukja be a szemét, és hagyja, hogy a külvilág beleolvadjon.