Yokebe tapasztalatok • 4 hetes áttekintésem
Yokebe Review - 4 hetes étrendem
A következő Yokebe-tapasztalatok Thomas Müller szerkesztőnktől származnak.
Termékajánlatok ehhez a bejegyzéshez:
Szó szerint mindenkinek (majdnem) mindenki ajkán van: az aktív étel Yokebe. A Németországban készített étkezési pótlás (a tápszeres étrend felé vezető tendencia része) a gyártó tájékoztatása és reklámja alapján azt ígéri, hogy gyorsan és könnyedén leadják a fontokat. De ez mennyiben igaz és hogyan tervezik a valóságban a yokebe étrendet? Kipróbáltam és négy hétig alaposan teszteltem a Yokebe hatásait. A következőkben megosztom a Yokebe élménybeszámolómat
Miért Yokebe? A motivációm és az okaim
Sok máshoz hasonlóan az elmúlt néhány évben felhalmoztam néhány plusz kilót, különösen a szokásos problémás területeken, például a gyomorban és a csípőben, és elégedetlen vagyok az alakommal. A munka, a családi és egyéb kötelezettségek mindig elégtelen fizikai aktivitáshoz vezetnek, és elhanyagolják az egészséges étrendet is. Ezért döntöttem úgy, hogy kipróbálom a Yokebe Diet-t azzal a céllal, hogy csökkentsem a zsírlerakódásaimat és lefogyjak néhány kilót. Nyári alak és kívánt súly, itt jövök!
Yokebe tapasztalatok: 1. hét
Az elején úgy döntöttem, hogy megvásárolom a Yokebe 2 hetes diétás csomagot (a Yokebe olcsón megvásárolható az interneten). Ez két Yokebe Classic egyedényes dobozt, a Yokebe kezdőcsomagot tartalmaz praktikus shakerrel, 5 egyszeres adag Yokebe-t és végül egy Yokebe receptkönyvet. Semmi sem akadályozza a következő hetek pozitív kezdetét.
Egyéni étrend-tervem
A Yokebe gyártója két diétaváltozatot javasol: 2 hetes turbó diéta tervet a sietők számára vagy 5 hetes tervet. Mindkét változatnál minden étkezést egy yokebe shake-re cserélnek az első héten. Ez az úgynevezett koncentrációs fázis.
A nyilvánvalóan gyakran figyelmen kívül hagyják a Yokebe élménybeszámolókat az interneten nézve, hogy a gyártó utasításai szerint az első héten apró harapnivalókat fogyaszthatnak. Zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök és hasonlók megengedettek és kívánatosak, így az ember elegendő rostot és további energiát (kb. 200 kalóriát) fogyaszt.
Esetemben csak két ételt, reggel és délben cseréltem le Yokebe-re a kezdetektől fogva. Nem eszem harapnivalót, de este van egy kis „igazi” étkezés - erről bővebben alább. Úgy gondolom, hogy ez a megközelítés kíméletesebb a testen, és valószínűleg hosszú távon sikeresebb a fogyás szempontjából. De ez csak az én személyes szemléletem, és egy hétig kizárólag a Yokebe mellett étkezni minden bizonnyal jó kezdet azok számára, akik rendelkeznek a szükséges fegyelemmel. Ezt követően a 2. héttől kezdve napi egy megfelelő étkezéssel kényeztetheti magát, akár a hivatalos étrend-terv szerint is.
A Yokebe-diéta kezdete - elkészítés, ízlés, élmény
Tehát a turmixok elkészítése nagyon egyszerű. De hogy ízlik a Yokebe?
Amikor először kipróbáltam, nem találtam különösebben ízletesnek a Yokebe Classic ízét, de gyorsan megszoktam, és most nagyon tetszik a termék. A turmixok szemcsés jegyűek és a porban található méhméznek köszönhetően édesek. A szájíz nagyon kellemes és puha. Az ízét javíthatja fahéj, kevés csokoládépor, kakaó vagy gyümölcs hozzáadásával is (lásd a Yokebe receptjeit és a shake variációkat). Ezenkívül van még Yokebe laktózmentes, amely vanília ízű és kellemesebbé teheti a Yokebe élményt, ha nem tetszik a klasszikus íz.
Megdöbbenésemre a Yokebe valójában eléggé kitölt. Reggel és délben váltani a shake-ekre, legalábbis eleinte nem volt nagy baj. Igen, mindig fennáll a tudatalatti éhségérzet, de működik. A legrosszabb esetben kaphat zöldséglevest, amely segít. Késő délután azonban mindig nagyobb volt az éhség, bár az én esetemben ez nem jelentett problémát, mivel, mint fentebb említettem, este egy kis "normális" étkezésem van. Igaz, a nappali alacsonyabb kalóriabevitel miatt vacsora után is kissé éhes vagyok, de csak át kell élni. A sok ivás - ismét tea vagy zöldségleves - elviselhetővé teszi.
Eredmények az 1. hét után
Az első eredmények biztatóak:
- Kezdő súly a diéta megkezdése előtt: 82 kg
- Zsírtömeg a diéta megkezdése előtt: 16 kg
- Súly az 1. hét után: 81,3 kg (mínusz 0,7 kg)
- Zsírtömeg az 1. hét után: 15,5 kg (mínusz 0,5 kg)
Yokebe tapasztalatok: 2. hét
Miután az első héten a yokebe-tapasztalataim pozitívak voltak, a második hét első napjai most zavarnak. Gyengének, fáradtnak érzem magam és fáj a fejem. Hétfőtől szerdáig továbbra is éhezéssel küzdök. Szerencsére ez a hét második felében javul. Az éhségérzet szinte elmúlt, és ismét sokkal több energiám van - a test nyilvánvalóan megszokta az új táplálkozási tervet, és megtanulta kezelni. Ez nagyon jó, és sokkal élvezetesebbé teszi a Yokebe élményemet! Remélhetőleg ez folytatódik.
Mivel most a diéta második hetében vagyok, most már átválthatok két étkezés Yokebe-re történő cseréjére, még a "hivatalos" étrend-terv után is. Úgy döntöttem, hogy továbbra is „normálisan” eszem a vacsorát. Természetesen az ételnek zsírszegénynek és egészségesnek kell lennie, különben sem a diéta, sem a hosszú távú fogyás és súlykontroll nem fog működni.
Íme néhány könnyű ételem, részben a yokebe receptek ihlette:
- Sült lazac zöldségekkel
- Tészta saláta pulykamell csíkokkal
- Rizottó scampi nyárssal
- Wok zöldségek tofuval
- Chili con carne babgal
- Kenyér alacsony zsírtartalmú kvarkkal és gyümölcsökkel
- Chia puding ovaltinnal
Fontosnak tartottam, hogy az adagok megfelelőek legyenek, de tudatosan és lassan egyél. Lehetőleg minél inkább kerülje az alkoholt, bár valószínűleg nincs sok kifogás egy kis sör vagy egy pohár bor ellen a hétvégén. Az apró bűnök - vagy egy egész nap, ha nem tartják be az étrendet - hosszú távon nem számítanak, és segíthetnek a yokebe diéta betartásában.
Eredmények a 2. hét után
- Kezdő súly a diéta megkezdése előtt: 82 kg
- Zsírtömeg a diéta megkezdése előtt: 16 kg
- Súly a 2. hét után: 80,2 kg (mínusz 1,8 kg)
- Zsírtömeg a 2. hét után: 14,4 kg (mínusz 1,6 kg)
Yokebe tapasztalatok: 3. hét
Tehát már nagyon lefogytam. Nem egy összeomló diéta stílusában, de - remélem - fenntartható. A fogyás nagy része a zsírvesztésnek is köszönhető, nemcsak a víznek, vagy ami nagyon rossz lenne, az izomtömegnek. A Yokebe ezt a turmixok magas fehérjetartalmával támasztja alá, amelyek legalábbis tapasztalataim szerint megakadályozzák a testet az izmok lebontásában az energiahiány pótlására.
Az izom fenntartása érdekében fontos az is, hogy testmozgjon és ideális esetben rendszeresen sportoljon. Az a szándékom, hogy kiegészítsem a yokebe étrendet testmozgással, volt az egyik oka annak, hogy az első héttől kezdve nem helyettesítettem a vacsorát shake-kel. Több energiára van szüksége, ha egy kicsit intenzívebben sportol.
Most kb. 30 percet futok heti 1-2 alkalommal. Ezenkívül rendszeresen végzek egyszerű erősítő gyakorlatokat, különösen a fekvőtámaszokat és a törzsgöndörítéseket. Ez háromféleképpen segít: Ön égeti az energiát, megakadályozza az izmok lebomlását és - ha még izomnövekedést is elér - passzívan éget energiát további izomtömeg mellett, alvás közben is!
Véleményem szerint a könnyű és közepes intenzitású testmozgás jelentősen hozzájárul a pozitív Yokebe-élményhez és az étrend nagyobb sikeréhez. A yokebe gyártó szintén javasolja a testmozgást, de csak később - az első négy hétben csak könnyű sétákat javasolunk. Csak az 5. héttől kezdve 20 perc könnyű sportot kell végeznie legalább heti 2-3 alkalommal.
Következtetés a harmadik hét után: Még mindig vannak éhségérzetek, de egyre jobban bírok vele. Ugyanakkor azonban vágyom rázkódás nélkül enni néhány napig. Ennek ellenére folytatom, ösztönözve a most egyértelműen észrevehető és látható fogyással. A korábban szűk nadrág visszatért a szokásoshoz!
Eredmények a 3. hét után
- Kezdő súly a diéta megkezdése előtt: 82 kg
- Zsírtömeg a diéta megkezdése előtt: 16 kg
- Súly a 2. hét után: 79,5 kg (mínusz 2,5 kg)
- Zsírtömeg a 2. hét után: 13,7 kg (mínusz 2,3 kg)
Yokebe tapasztalatok: 4. hét
Ez a Yokebe élményjelentésem utolsó 4. hete. A diéta közeli végének gondolata arra ösztönöz, hogy kitartsak és mindent újra adjak. De aztán a hét közepén ez megtörténik, egy átlagos csúszás. Reggel jól rázom, de délben alábbhagy a fegyelem, és két sült tojást eszem kenyérrel és zöldséggel. Este túl nagy adag tészta és egy sör. Nem jó, de remélhetőleg nem is túl rossz.
Eredmények a 4. hét után
- Kezdő súly a diéta megkezdése előtt: 82 kg
- Zsírtömeg a diéta megkezdése előtt: 16 kg
- Súly az 1. hét után: 78,7 kg (mínusz 3,3 kg)
- Zsírtömeg az 1. hét után: 12,9 kg (mínusz 3,1 kg)
Következtetésem
A Yokebe fogyása, amint azt a személyes Yokebe tapasztalataim is igazolták, valóban működik. Nem olyan gyors, egyszerű és kellemes, mint a TV-hirdetésekben és prospektusokban hirdetik. Fegyelemre és kitartásra van szükség. De ez tényleg működik.
Négy hétig tartó Yokebe diéta után összesen több mint 3 kilogrammot fogytam, és a testzsír százalékomat 20% -ról 15% -ra csökkentettem. Tehát ismét visszatértem a normális helyzetbe. 3 kilogramm egy hónapban nem tűnhet soknak, de extrapolálva az évre, amely 36 kilogramm lenne - hihetetlen siker, ha kitartasz!
Hogy meddig tart a karcsúsító hatás, azt a jövőbeli Yokebe tapasztalataim megmutatják. Jelenleg azonban elégedett vagyok, köszönöm Yokebe.
Termékajánlatok ehhez a bejegyzéshez: