Zabkása fogyáshoz - hogyan segít a zabka karcsúbbá válni
Ez a nagy zabkása, amely Nagy-Britanniából származik, egyre népszerűbb a reggeliző asztaloknál szerte a világon. A zabkása szerelmesei különösen értékelik az összetevők sokféleségét, ami igazi erős reggelivé teszi.
A zabkása mottója is érvényes: „Az egészségnek nem kell mindig unalmasnak lennie”. Ezért szeretnénk útmutatást adni a következő cikkben arról, hogyan lehet hatékonyan beépíteni a zabkását az étrendbe, és hogyan segít a fogyásban.
Miért olyan egészséges a zabkása? ?
A legtöbben szeretnek ízletes ételeket lakmározni, de főleg késztermékekkel az éhségérzet gyorsan visszatér. A szolgáltatás számlája legkésőbb akkor jelenik meg, amikor minden héten mérlegeli magát.
De ha inkább a zabkását veszi, akkor komoly vágyakozással kíméli. Az ízletes zabkása sokáig kielégítő és értékes tápanyagokkal támogatja az immunrendszert.
A tápkását tartalmazó fehérjék, vitaminok, rostok és ásványi anyagok nemcsak a sportolók számára nélkülözhetetlenek. Biztosítják a funkcionális emésztést és az állandó vércukorszintet.
Ezeknek az összetevőknek köszönhetően a reggeli zabkása egyértelműen a zsemle és hasonlók egészséges alternatívája.
- Magnézium erős idegek és izmok számára
- Vas az energia-anyagcseréhez és az oxigén szállításához
- Szilícium és biotin a gyönyörű bőrért és a gyönyörű hajért
- Béta-glükán az állandó vércukorszintért.
A zab béta-glükán koleszterinszint-csökkentő és szív- és érrendszeri betegségeket megelőző hatású.
Zabkása fogyáshoz - hogyan működik
A zabpehelyben található összetett szénhidrátok miatt a szervezetnek több időre van szüksége a teljes emésztéséhez. A gyomor elfoglalt, és először nem igényel új élelmiszer-készletet.
Tehát a zabkása maradandó teltségérzete a legfontosabb összetevő, amely segíthet a fogyásban. A népszerű nassolás már a múlté lesz, mert ebéd előtt nem lesz éhes.
Ha egészséges zsírokat szeretne beépíteni a zabkásába, akkor a chia mag vagy a lenmag kiváló.
Az összetevők listájának mértékétől függően a kész zabkása körülbelül 250-500 kcal-t tartalmaz. Így hamarosan teljes kényelemben újra felveheti kedvenc nadrágját.
A zab béta-glükán pozitív hatással van a teltségérzetre. A PubMed.gov Országos Biotechnológiai Információs Központjának tanulmánya szerint - Rost és teltség: A zab hatása a teltségérzetre. 1
Kerülje el ezeket a hibákat a zabkása diétában
Noha a zabkása jót tesz Önnek és egészségének, meg kell győződnie arról, hogy ésszerű mennyiség van-e a tálban. Nem szabad eltérnie az adagonként ajánlott 50 gramm zabpehelytől, ha sovány akar lenni.