Zabpehely, alma, lenmag, szezám, tökmag müzli adag diéta

2012. augusztus 22., admin | Nincs hozzászólás

Itt van egy müzli variáció, amelyet nem feltétlenül a mindennapi használatra szánnak, de a házi müzli lehetőségeinek sokféleségét mutatja:

Zabpehely, alma, lenmag, szezám és tökmag müzli összetevőinek felsorolása

• 2 evőkanál zabpehely (finom)
• 1 kis alma
• 2 evőkanál víz
• 2 evőkanál sűrített tej, 4
• 2-3 evőkanál tökmag
• 2 teáskanál szezámmag
• 2 teáskanál lenmag
• 2 teáskanál nyers nádcukor

Zabpehely, alma, lenmag, szezám és tökmag müzli elkészítése

• Az almát reszeljük le,
• Keverjük össze a zabpehellyel és a vízzel
• hozzáadjuk a tejet, összekeverjük
• A maradék hozzávalókat szórjuk a tetejére - ha úgy tetszik, szezám- és tökmagokat is megpörkölhetünk (serpenyőben vagy grillben)

Zabpehely, alma, lenmag, szezám- és tökmag müzli Az adag diéta jegyzőkönyve

Formájában Táplálkozási protokoll/tervezés beléphetünk:

KH	zsír	fehérje	zöldségek	gyümölcs
zabpehely	Magok, magok	alma
cukor

A táblázat szerint a zabpehely, az alma, a lenmag, a szezámmag és a tökmag müzli nem tartalmaz fehérjét, de a fehérje hiányától senkinek sem kell tartania: egyrészt a zabpehely ebben a tekintetben nem teljesen hiányzik, másrészt a reggeli nem az egyetlen étkezés a napban. Ez az összeállítás jó ideig feltölti Önt; Ha akarod, variálhatod is tetszés szerint, joghurt vagy a vegánok számára szójatej felhasználásával.

További adag diétás receptek a „Receptek” részben

Részes étrend alapjai

Receptek adagadatokkal: Hogyan lehet felosztani az ételeket különböző tápanyagcsoportok adagjaira:

---