Zabpehely diéta FŐZZÜNK!
Minden az ételekről és az étrendről ...
Kövesse a zabpehely étrendjét a következő 30 napban úgy, hogy napi fél étkezéskor fél csésze főtt zabpelyhet fogyaszt el. Ehet instant zabpehelyet is, de vigyázzon, hogy a zsírok és cukrok száma az étkezés teljes mennyiségének 60 százaléka alatt maradjon. Minden étkezés legfeljebb 300 kalóriát tartalmaz. Tartsa a kalóriabevitelt napi 1000 és 1300 kalória között.
Az étkezések közötti snackek esetén ezért fogja figyelembe venni. Reggeli és ebéd között harapnivalóként fél csésze gyümölcsöt fogyaszthat, például áfonyát, epret, banánt, almát, narancsot és mag nélküli szőlőt. Ebéd és vacsora között harapnivalót kérhet egy csésze friss, nyers zöldségből, mint például sárgarépa, zeller és szelet zöldbors. Tartson távol a keményítőtartalmú dinnyéktől és a zöldségektől, például a burgonyától.
Naponta akár 30 percig végezzen tornát, heti háromszor ötször, és igyon minden nap nyolc nagy pohár vizet. Ne felejtsen el mindent kiszámolni, amit megesz. Erre a célra megvan a pontozás módja, a szó vagy a jegyzetfüzet, amelyet fent említettem.
Folytassa, ha 30 nap után fogyókúrával szeretne. Egy hónap múlva könnyen válthat olyan étrendre, amely alacsony zsírtartalmú étrendet tartalmaz, amelyből nem zárja ki a zabpelyhet. Egyél több főtt zabpelyhet egyetlen főétkezés során, és az egyik snack helyettesíthető fél csésze főtt zabpehellyel. Ami a húst illeti, tanácsos csak baromfira és halra korlátozódnia. Élvezze magát, ha minden étkezés során teljes adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akár nyersen, akár főzve. Folytassa a testmozgást és igyon sok vizet naponta.
Még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, a napi 900 és 1300 kalória közötti értékeket tiszteletben kell tartani, ezért kissé nehezebb befogadni vele, az eredményeket még ilyen szokatlan szemek esetében is könnyű észrevenni ilyen kilátással. A jó eredmények elérése érdekében a hidratációt és a mozgást nem szabad kihagyni, ami két kulcsfontosságú tevékenység a jó hang elérésében és fenntartásában.