Zabpehely Így dolgozol diétás ételként és fogyás közben
A zabpehely különféle módon integrálható a menübe, és támogatja a fogyást
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyerekkorban az egészséges reggeli ételeket, amelyeket a szülők imádtak felszolgálni, zabkásának vagy egyszerűen müzlinek hívták. Most a diétaguruk és az ételbloggerek elkészítették a zabpelyhet, amely táplálkozási tendenciát tartalmaz. Az elkészítés új: a zabpehelyeket már nem forrázzák forró tejben péppé, hanem egy éjszakán át csípős joghurt-gyümölcs-pelyhekeverékként áztatják, és egyik napról a másikra zabot készítenek belőle. Útmutató a helyes elkészítéshez - és kitekintés a figurára, amely felmerül, ha minden nap zabpehelyet eszel.
Egészséges étrendű étel: Ezeket a tápanyagokat a zabpehely biztosítja
A zabpehely egy természetes, rostokban gazdag teljes kiőrlésű termék, amely a benne lévő gabona miatt különösen gazdag antioxidánsokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, például magnéziumban, rézben, vasban, foszforban és cinkben, valamint figyelemre méltó pluszt jelent növényi fehérjékben, hosszú láncú - vagyis alakbarát - szénhidrátokban és telítetlen zsírsavakban., Rost, B1-vitamin és folsav.
A különféle energia- és egészségügyi források kedvező összetétele miatt az ínyencek hatékony erőforrásnak tekintik őket. Emiatt többek között: A magnézium és a folsav megakadályozza a kimerültséget és a fáradtságot, a B1-vitamin erősíti az idegrendszert és elősegíti az egészséges energia-anyagcserét, a fehérje értékes energiát biztosít és támogatja az izomfejlődést, a telítetlen zsírsavak védik a sejteket, és elősegítik a regenerációs és növekedési folyamatokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: a zabpehely így támogatja az étrendet
A zabpehely nemcsak a benne lévő fehérjetartalom miatt különösen népszerű a sportolók és az önoptimalizálók körében. A zabpehely magas rost- és fehérjetartalma biztosítja a tartós jóllakottság érzetét, amely hatékonyan ellensúlyozza a vágyakat, és csökkenti az édességek és a gyorsételek iránti vágyat. Ezenkívül a szakértők az alacsonyabb koleszterin- és vércukorszintet, valamint a szívbetegségek alacsonyabb kockázatát számítják a reggeli müzlik előnyeire.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A teljes kiőrlésű termékek, például a zabpehely fontos ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a bőr, a haj és a körmök szépségét - különösen a cink és a biotin tekinthető hatékony szépségnövelőnek. Az arcszín tisztább és rózsásabb, a haj és a köröm erősebb és egészségesebb. Ezenkívül a tartalmazott vitaminok antioxidánsként hatnak, és belülről megvédik a sejteket a szabad gyökök, az UV sugárzás és a mérgező finom por ellen; az esszenciális zsírsavak puhává teszik a bőrt, jól táplálják. A zabpehely ránctalanítóként működik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alapvető recept az éjszakai zabhoz
Este tegyen kb. 150 gramm zabpelyhet egy tálba, élelmiszer-dobozba vagy befőttesüvegbe, és öntsön némi folyadékot, például vizet, alacsony zsírtartalmú tejet vagy szójatejet, amíg a pelyhek teljesen el nem fedik. Keverjünk bele más összetevőket, például magokat vagy gyümölcsöket egy kanállal, vagy adjuk hozzá rétegenként. Ezután zárja le az üveget, és tegye egy éjszakára hűtőbe. Reggel nyissa ki, és vagy azonnal élvezze a gazdag gabonapelyhet, vagy finomítsa más összetevőkkel, például dióval, chia maggal vagy joghurttal - majd enni.