Zabpehely receptek Finom ötletek a nap bármely szakában

Luise Rau, 2019. március 19. Kategóriák: Környezetvédelem

A zabpehely sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Számos recept is található zabpehellyel - nem csak reggelire. Itt megtudhatja, hogyan dolgozhatja fel a németországi szuperélelmiszert.

Zabpehely recept kamilla és kelkáposzta

Ebben a receptben a brit reggeli klasszikus zabkása teljesen másképp készül. A hagyományos, édes zabkását itt szolgálják fel Gomba, Kelkáposzta és Élesztő pehely kiadós és egészséges étellel, amelyet ebédre, vagy vacsora fogyaszthatja. További ihletet kaphat az édes zabpehely elkészítéséhez itt: Készítsen magának kását - 3 egészséges lehetőség reggelire.

Mert két-három adag Van szüksége:

• 100 g zabpehely
• 1-2 tk olivaolaj
• 1 kicsi hagyma
• 250 g Gomba
• szárított Gyógynövények (választható)
• 100 g Kelkáposzta
• 2 teáskanál kesudió vajat
• 1 teáskanál szójaszósz
• fél citrom
• 2 evőkanál Élesztő pehely
• Só és bors
• egyéb tetszés szerinti öntet, pl. Csicseriborsó, Hummus, lencsék, újhagyma, Napraforgómag,...

Jegyzet: Az összetevők kiválasztásakor figyeljen a termékekre regionális művelés. Ezek nemcsak frissebbek, több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de nem is rendelkeznek hosszú szállítási útvonalakkal (többet az ökológiai egyensúlyról). A bioélelmiszerek szintén mentesek Rovarirtók, amely károsíthatja a környezetet és a saját egészségét is.

Az előkészítés így működik:

Recept. Zabpehely palacsinta banánnal

Ez a recept különösen jól működik hosszabb és nyugodt körülmények között reggeli. Mivel a Palacsinta nélkül cukor és fehér liszt kijönnek, ők is egészséges és teli étkezés.

Mert két adag Van szüksége:

• 2 érett Banán
• 2 Tojás
• 50g zabpehely
• 1/2 tk sütőpor
• egy csipet só
• 1 evőkanál Napraforgóolaj
• Ön által választott töltelékek, pl. Gyümölcsök, diófélék, szirup, Dióvaj,...

Zabpelyhes palacsinta recept:

1. Tegye a banánt, a tojást, a zabpelyhet, a sütőport és a sót egy magas edénybe, és az összetevőket simára keverje. Alternatív megoldásként ehhez állványkeverőt is használhat.
2. Hagyja a tésztát 10-20 percig ülni. Ezután valamivel vastagabb és keményebb állagú.
3. Melegítsük fel az olajat a Pán.
4. Ha az olaj forró, két-három evőkanál tésztát adhat a serpenyőhöz minden palacsinta esetében, és három-négy percig piríthatja mindkét oldalán.
5. A kész palacsintát különféle feltétekkel tálalhatja a kedvére. Ha gyümölcsöt akar használni, akkor használja A szezon gyümölcsei. Tehát alkalmasak például Bogyó vagy őszibarack nyáron és Szilva, szilva és Almák ősszel. A napi adagodhoz telítetlen zsírsavak a dió megfelelő öntet. Legjobb, ha itt van Dió vagy Mogyoró amelyet regionális termesztésből vásárolhat meg.

A zabkeksz vagy a zabpehely sütemény minden évszakra jót tesz. Két sütési receptünk van az Ön számára: klasszikus vajjal és ...

---